Kandungan
- Apakah piramid makanan?
- Bagaimanakah piramid makanan dibuat?
- Kenapa menggunakan piramid makanan penting untuk kesihatan saya?
- Bagaimana untuk menggunakan piramid makanan?
- Di mana saya boleh mendapatkan lebih banyak maklumat tentang piramid makanan?
"Piramid Makanan" adalah ungkapan yang kita dengar mengenai diet dan kesihatan. Tetapi apa piramid makanan? Bagaimanakah piramid makanan dicipta dan mengapa ia penting untuk kesihatan kita?
Apakah piramid makanan?
Piramid makanan, yang dikenali sebagai MyPyramid sejak 2005, adalah panduan makan yang sihat yang dicadangkan oleh Jabatan Pertanian AS. Berikutan cadangan piramid makanan akan dengan ketara membawa kepada pemakanan dan kesihatan yang lebih baik.
Piramid makanan terdiri daripada bahagian-bahagian yang mewakili bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, minyak, tenusu dan daging / ayam / ikan / kacang / telur / kacang-kacangan atau protein. Piramid adalah pembelajaran mnemonik yang membantu membentangkan kumpulan makanan ini dalam visual yang menjadikan maklumat tersebut lebih mudah dikenang.
Bagaimanakah piramid makanan dibuat?
Piramid makanan adalah berdasarkan parameter harian yang disyorkan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Makanan dalam piramid dan bilangan hidangan yang disyorkan dalam setiap kumpulan makanan berfungsi untuk memastikan pengguna menerima nutrien yang penting untuk kesihatan yang baik.
Penampilan piramid makanan mencerminkan jumlah bahagian yang disyorkan bagi setiap kumpulan makanan - oleh itu, biji-bijian, yang disyorkan dalam bilangan yang lebih besar, muncul di pangkalan, di mana piramid lebih besar, manakala garam dan lemak, yang disyorkan untuk digunakan secara sederhana, muncul di bahagian atas.
Kenapa menggunakan piramid makanan penting untuk kesihatan saya?
Tubuh manusia memerlukan sejumlah nutrien tertentu, seperti vitamin dan mineral, berfungsi. Piramid makanan direka untuk menjadikan makanan nutrien lebih mudah, menjadikannya mudah untuk diingat.
Kita semua telah mendengar frasa "diet seimbang". Piramid makanan memberikan keseimbangan ini. Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, muncul di hujung piramid kerana sebahagian besar makanan anda harus bergantung pada makanan ini. Makanan yang kurang penting untuk fungsi badan seperti lemak dan gula muncul pada akhir kecil kerana diet anda harus memasukkan jumlah makanan yang lebih kecil. Ringkasnya, apabila menggunakan piramid makanan, ia dijamin memberi makan kepada tubuh dengan apa yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat
Bagaimana untuk menggunakan piramid makanan?
Piramid Makanan menunjukkan pilihan makanan yang mudah dengan membentangkannya dalam format mudah untuk mengikuti.
Apabila merancang makanan anda untuk hari itu, gunakan piramid makanan untuk membuat pilihan makanan. Sebagai contoh, sekali piramid makanan mengesyorkan enam hidangan bijirin sehari, anda boleh memilih untuk mempunyai dua keping roti gandum keseluruhan sebagai sebahagian daripada sarapan pagi, hidangan popcorn untuk snek, hidangan beras perang dengan makan tengah hari dan makan malam yang termasuk spageti dan salad dengan biskut wholemeal
Di mana saya boleh mendapatkan lebih banyak maklumat tentang piramid makanan?
MyPyramid.gov adalah sumber terbaik untuk maklumat tentang piramid makanan (lihat seksyen Sumber). Dibuat oleh Jabatan Pertanian AS, MyPyramid.gov membolehkan anda meneroka komponen piramid makanan dan membuat piramid yang direka untuk keperluan pemakanan anda.
Sekiranya anda memerlukan maklumat lanjut, rujuk pejabat lanjutan pertanian atau ahli pemakanan berdaftar anda yang boleh membantu anda menggunakan piramid makanan untuk mencipta pelan makanan yang sesuai untuk anda.