Kandungan
Dalam masa kebijaksanaan datang, maka dikatakan. Malangnya, ia juga akan membawa anda sakit otot dan arthritis lambat laun. Tubuh awak, seperti yang lain, memakai. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melambatkan permulaan kesakitan dan penderitaan, atau sekurang-kurangnya menjadikan mereka kurang menyakitkan. Satu perkara yang boleh anda lakukan ialah senaman. Satu lagi, adalah untuk mengambil vitamin yang sesuai.
Vitamin dan Suplemen
Banyak vitamin dan makanan tambahan boleh membantu menangani arthritis dan sakit otot. Vitamin A, B6, C dan E disyorkan untuk kesihatan bersama, menurut vitaminstohealth.com. Jika anda tidak mengambil cukup vitamin A, anda akan terdedah kepada kemerosotan sendi anda, menurut laman web. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda tidak melebihi jumlah yang dibenarkan setiap hari. B6 juga membantu mengelakkan arthritis. Vitmainstohealth.com mengatakan bahawa vitamin E "merangsang sintesis tulang rawan dan menghalang degradasinya" sementara vitamin C "penting dalam penyembuhan luka, termasuk membaiki tisu dan juga berfungsi sebagai antioksidan. kolagen, yang digunakan pada kulit, ligamen dan tulang. " Dua bahan berguna adalah glukosamin dan kondroitin. Menurut laman web arthritis-treatment-and-relief.com, "kajian telah menunjukkan bahawa glucosamine dan chondroitin berkesan terhadap arthritis, menjadikan makanan tambahan ini menjadi agen utama untuk kebanyakan orang yang mengalami masalah bersama." Laman web benar-benar benar juga mengambil pandangan ini: "Suplemen glukosamin telah digunakan dalam kajian sebenar dan kes anekdot untuk membantu tubuh mengisi semula belerang, yang penting untuk ligamen, tendon dan tulang rawan. penyelenggaraan dan pembaikan kain rosak ". Pastikan anda mendapat zink yang cukup chelated untuk menghalang kesakitan dan kekakuan pada sendi. Asid folik adalah nutrien lain yang anda perlukan serta omega-3.
Pertimbangan
Sesetengah nutrien ini mahal dan boleh mengambil beberapa bulan sebelum ia mula berkuat kuasa. Sebagai contoh, glucosamine menelan kos kira-kira $ 1,40 per gram, dan chondroitin, kira-kira $ 2,15 per gram. Anda memerlukannya untuk hasil terbaik - 500 mg glucosamine dan 400 mg chondroitin tiga kali sehari selama beberapa bulan - menurut arthritis-reatment-and-relief.com. Ini boleh mahal. Omega-3 mungkin mengambil sedikit masa juga. Seperti yang dinyatakan oleh arthritis-reatment-and-relief.com, "Ujian klinikal menunjukkan bahawa untuk omega-3 berguna terhadap arthritis, ia perlu diambil untuk beberapa bulan."