Kandungan
Kickboxing adalah latihan kardiovaskular yang menawarkan banyak faedah serta beberapa akibat negatif. Ini adalah jenis latihan yang menggabungkan senamrobik, tinju dan seni mempertahankan diri, termasuk tendangan, pukulan dan gerakan lain. Jenis senaman ini memungkinkan pengamal untuk bertenaga, mendapatkan badan yang sihat, membina kekuatan dan koordinasi. Bagaimanapun, kickboxing dianggap latihan untuk seluruh badan.
Proses
Secara amnya, kelas kickboxing bermula dengan tempoh pemanasan antara 10 dan 15 minit, yang terdiri daripada beberapa jenis aktiviti regangan. Kemudian tendangan dan pukulan diperkenalkan. Banyak gimnasium menawarkan tali untuk melompat atau masa untuk menggunakan beg meninju. Mereka biasanya tiga kali seminggu, dan kelas berlangsung sekitar 45 hingga 60 minit. 15 minit terakhir digunakan untuk menyejukkan badan dan kemudian 10 minit lagi untuk regangan. Penting untuk minum banyak air agar badan anda sentiasa terhidrat semasa latihan. Di samping itu, penting untuk memakai pakaian yang selesa.
Aspek positif
Kickboxing menawarkan banyak faedah dengan menggabungkan pergerakan lengan dan kaki secara serentak. Kelas kickboxing khas, yang berlangsung sekitar satu jam, dapat membantu seseorang membakar 400 kalori atau lebih. Sukan intensiti tinggi membantu mewujudkan daya tahan dan kekuatan dalam diri para pengamal. Oleh kerana pengamal menggunakan pergerakan serentak, aktiviti ini akhirnya membakar lebih banyak kalori sejam daripada banyak jenis latihan lain. Selain itu, kickboxing juga memberi manfaat kepada peredaran dan pernafasan seseorang. Kesan positif ini membantu meningkatkan badan dan jantung, kerana melalui latihan ini otot jantung menjadi lebih kuat, yang membantu melawan diabetes dan penyakit jantung. Aktiviti ini membina kekuatan, membantu orang menurunkan berat badan berlebihan, meningkatkan stamina dan membantu meningkatkan tahap tenaga.
Faedah mental
Kickboxing bukan sahaja memberikan tubuh yang sihat, tetapi juga mendorong pengamal untuk memiliki minda yang sihat. Ia membantu menghilangkan tekanan, meningkatkan keyakinan dan harga diri. Di samping itu, para peserta belajar mempertahankan diri.
Aspek negatif
Sebelum seseorang memulakan latihan kickboxing, mereka harus berjumpa doktor untuk mendapat persetujuan bahawa mereka sesuai untuk melakukan aktiviti fizikal. Orang yang menderita arthritis, sakit belakang atau masalah sendi tidak digalakkan melakukan aktiviti ini. Sebenarnya, masalah ini akan meningkat sekiranya orang tersebut memutuskan untuk mengambil risiko. Kesan negatif lain dari kickboxing adalah pemula yang ingin mendalami lebih cepat. Sukan ini harus menjadi aktiviti beransur-ansur yang memberi masa kepada tubuh untuk membiasakan diri. Kickboxers juga harus berhati-hati agar tidak melebarkan sendi mereka semasa bersenam. Dalam aktiviti ini, kecederaan adalah perkara biasa, terutama pada pemula.