Kandungan
Walaupun sakit perut tidak dapat dielakkan, mereka tidak perlu dibiarkan tidak dirawat. Beberapa faktor boleh menyebabkan gastroenteritis, termasuk virus, makanan dan ais yang tercemar, ubat-ubatan atau pendedahan kepada bakteria yang tidak dikenali semasa perjalanan ke negara lain. Jika rawatan farmakologi tidak diingini, jangan bimbang. Terdapat beberapa makanan yang boleh meningkatkan perut sakit sambil menghalang dehidrasi dan memastikan pengambilan nutrien penting.
Cecair
Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan pepejal apabila anda mempunyai perut yang sedih. Sebaliknya, adalah mungkin untuk menenangkan ketidakselesaan dengan cecair. Minum sebanyak mungkin air, terutamanya jika rasa sakit diiringi oleh muntah dan cirit-birit, kerana dehidrasi teruk mungkin berlaku. Sekiranya gejala-gejala ini tidak hadir, simpan perut dengan cecair ringan, sup dan jus. Cecair ini memberikan nutrien kepada badan, yang dapat menguatkan perjuangan menentang kesakitan dan membantu menghapuskan "penyusup" yang menyebabkan masalah.
Elakkan cecair dan produk tenusu seperti sup krim, susu atau ais krim. Walaupun cecair ringan dianggap, penyejuk perlu dielakkan melainkan jika ia habis. Adalah mungkin untuk menghilangkan gas dengan memindahkan minuman dari satu gelas ke satu lagi, sehingga gelembung hilang. Chamomile, pudina atau teh halia juga melegakan kesakitan, tetapi hanya minum orang yang tidak mempunyai kafein, kerana sebatian ini boleh membuat perut anda terasa lebih buruk.
Makanan yang mudah dicerna
Tambah makanan yang mudah dicerna seperti sos epal, nasi dan pisang ke dalam diet anda hanya selepas muntah dan cirit-birit telah berlalu. Roti bakar, roti atau air dan keropok garam juga boleh melegakan kesakitan. Elakkan buah-buahan berasid dan sitrus seperti nanas, tangerine dan oren. Anehnya, walaupun oat itu kelihatan seperti hidangan yang kompleks dan padat, teksturnya sebenarnya baik untuk salutan perut. Ingatlah untuk memakannya dengan murni.
Makanan ringan
Makanan pepejal yang ringan juga boleh memberi rezeki dan tidak memburukkan perut yang sensitif. Protein dan pati adalah yang terbaik untuk sakit perut. Cuba ayam tanpa kulit, ikan rebus, telur rebus atau kentang bakar tulen.