Kandungan
Tahap glukosa darah tinggi boleh menyebabkan banyak kesan kesihatan dan badan. Apabila tahap glukosa darah melambung, insulin juga meningkat, mewujudkan kesan roller coaster. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan (biasanya sekitar pinggang) dan perubahan mood. Sebarang percubaan untuk mendapatkan otot akan dibayangi oleh lapisan lemak. Mujurlah, terdapat beberapa makanan tambahan terbukti secara saintifik untuk membantu memerangi kesan ini, salah satunya ialah kromium.
Pengenalan
Chromium merupakan mineral penting dalam kuantiti minit dalam tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah untuk mengawal tahap glukosa darah dan menggalakkan penggunaan glukosa dengan betul dengan mengalihkannya ke sel-sel. Menurut Pusat Perubatan University of Maryland, hampir 90% rakyat Amerika kekurangan mineral ini, yang lebih berkemungkinan disebabkan oleh penggunaan makanan gula tinggi yang berlebihan.
Jenis
Terdapat beberapa jenis produk kromium yang boleh didapati untuk suplemen pemakanan: kromium GTF (faktor toleransi krom), kromium picolinate, kromium histidinate dan kromium nikotinat. Sumber makanan termasuk bijirin, cendawan dan daging organ. Buah-buahan dan sayuran mengandungi krom-kurangnya.
Dos
Elaun harian yang disyorkan untuk kromium ialah 35 mcg untuk lelaki dewasa dan 25 mcg untuk perempuan dewasa 19-50 tahun. Walau bagaimanapun, suplemen biasanya 200 mcg satu hingga tiga kali sehari sebelum makan untuk membantu mengekalkan tahap glukosa. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, pesakit kencing manis boleh mengambil sehingga 1000 mcg, tetapi keselamatan dosis tinggi belum diketahui. Chromium, digabungkan dengan ubat-ubatan kencing manis tradisional, boleh mengurangkan keparahan diabetes jenis I dan jenis II.
Pakar Insigh
Di Pusat Penyelidikan Nutrisi Manusia Beltsville, ia telah mendapati bahawa kromium meningkatkan jisim badan tanpa lemak sementara menurunkan lemak badan. Ini kerana kromium meneutralkan metabolisme karbohidrat dan lipid (lemak). Walau bagaimanapun, kejayaan individu semasa pembekuan kromium bergantung kepada tahap kromium di dalam badannya serta diet dan tempoh penggunaan.
Amaran
Rujuk doktor anda atau profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan apa-apa rutin suplemen, kerana kromium mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Pengambilan kromium yang berlebihan boleh membuat insulin tidak berkesan. Dua kes kerosakan buah pinggang telah dilaporkan semasa penggunaan kromium picolinate. Ikuti arahan pada label tambahan dan jangan melebihi dos yang disyorkan.