Kandungan
Merasa lelah sepanjang masa bukanlah perkara yang baik dan oleh itu anda perlu mencari cara untuk memperbaiki dengan serta-merta. Apabila anda sentiasa letih, sangat sukar untuk melakukan tugas harian anda, tetapi lebih lagi untuk membangunkan lebih banyak projek yang rumit. Tidak semestinya cara hidup seperti ini. Keletihan yang berlebihan boleh disebabkan oleh masalah gaya hidup seperti tidak mendapat cukup tidur dan mengantuk, atau mungkin menjadi gejala penyakit tertentu, seperti anemia. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Arahan
-
Langkah pertama untuk berhenti merasa lelah sepanjang masa adalah untuk memeriksa gaya hidup semasa anda, memberi perhatian khusus kepada tabiat tidur anda. Jika anda mengalami insomnia, anda harus mencari rawatan yang akan mengurangkan masalah ini. Semak pelbagai rawatan semulajadi yang disebut dalam artikel eHow tentang bagaimana untuk memenangi pertempuran terhadap insomnia dengan ubat-ubatan rumah, seperti minum teh chamomile dan susu panas, atau makan sedikit makanan yang mengandungi L-tryptophan sebelum tidur, seperti kacang mete dan keping ayam belanda.
-
Satu lagi aspek tabiat anda yang boleh menjejaskan tahap keletihan anda adalah jumlah latihan yang anda lakukan. Latihan amalan adalah baik untuk kesihatan fizikal dan emosi anda dan boleh meningkatkan tidur anda (dan oleh itu mengurangkan keletihan) dalam sekurang-kurangnya dua cara utama. Pertama, ia boleh membuat anda lebih letih, jadi anda akan tidur lebih cepat dan tidur lebih banyak. Dan kedua, ia dapat meningkatkan tahap tenaga anda - dan disposisi anda - kerana ia mengeluarkan endorfin (hormon yang membuat anda merasa baik) di dalam tubuh anda.
-
Semak berapa banyak kafein yang anda ambil dengan teliti, kerana kemungkinan besar meningkatkan tahap tenaga anda buat sementara waktu, tetapi boleh "mengetuknya" kemudian, menguras tenaga anda dan menyebabkan lebih letih daripada minum kopi, teh, atau soda kafein.
-
Tetap terhidrasi dengan meminum banyak air dan makan makanan berkhasiat. Diet yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang termasuk banyak buah, sayur-sayuran dan bijirin, dapat mengurangkan keletihan dan meningkatkan tenaga anda.
-
Sekiranya anda telah mencuba semua cadangan ini dan masih berasa lelah sepanjang masa, sebaiknya pergi ke doktor untuk mengetahui bagaimana kesihatan anda, kerana ini boleh menjadi masalah semua keletihan ini.
-
Anda boleh melakukan ujian darah, sebagai contoh. Jika anda anemia, menambah makanan tambahan zat besi dalam diet harian anda (dengan kelulusan doktor anda, tentu saja) boleh membantu sedikit. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda jumlah yang sesuai untuk anda.
-
Anemia (atau kekurangan zat besi) bukan satu-satunya penyakit yang boleh membuat anda penat. Terdapat banyak lagi yang lain, seperti: apnea tidur, masalah tiroid, diabetes, sindrom keletihan kronik dan fibromyalgia. Doktor anda mungkin meminta anda mengambil ujian perubatan dan darah bateri untuk mengetahui sama ada anda mempunyai sebarang masalah ini, bergantung pada gejala yang anda hadir. Sekiranya terdapat sesuatu dalam peperiksaan, doktor akan mencipta rawatan peribadi yang akan mengurangkan gejala anda, termasuk keletihan.
Bagaimana
- Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil bukan sahaja multivitamin tetapi juga vitamin B12 tambahan, kerana ia dikenali untuk meningkatkan tenaga anda. Sesetengah orang melaporkan bahawa tahap tenaga mereka hanya meningkat dengan diet berasaskan B12.
Notis
- Ada harapan jika anda mahu berhenti merasa letih. Anda tidak perlu hidup seperti itu. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keletihan anda, dan jika perubahan gaya hidup anda tidak berfungsi, doktor anda akan mendapat rawatan yang sesuai untuk mengurangkan keletihan anda.
Apa yang anda perlukan
- Kesediaan untuk menukar gaya hidup anda jika perlu.
- Kesediaan untuk bekerja dengan doktor anda atas rawatan, jika perlu.
- Beberapa suplemen yang dibincangkan dalam artikel itu (seperti vitamin B12), jika sama sekali.