Kenapa otot-otot di sekitar lutut saya tegang dan sakit?

Kandungan

• Otot
• The
• Cecair
• Cedera
• Pencegahan

Lutut anda adalah sendi terbesar dan paling berat di dalam badan anda. Kerana begitu banyak otot kaki atas dimasukkan ke dalam tempat, beberapa faktor boleh menyebabkan rasa sakit dan ketegangan di kawasan lutut.

Kesakitan di lutut boleh menyebabkan beberapa sebab (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Otot

Otot utama paha, paha luar dan dalam dimasukkan terus ke dalam lutut atau kawasan sekitarnya (lihat Rujukan 1). Apa-apa aktiviti yang melibatkan penggunaan berat badan otot kaki akan menjejaskan ketegangan dan kesakitan di paha serta di kawasan lutut.

The

Terdapat rangkaian tendon yang luas yang menghubungkan semua otot paha ke kawasan-kawasan ini dan sekitar lutut. Tekanan yang ditimbulkan pada tendon di rantau ini boleh menarik balik otot-otot yang sepatutnya, menjadikan ketegangan dan kesakitan pada pelbagai tahap.

Cecair

Pengumpulan cecair di kawasan lutut mungkin berlaku akibat kecederaan atau beban (lihat Rujukan 2). Cecair berlebihan menyebabkan pembengkakan, yang menambah ketegangan dan sakit pada lutut, dan itu juga dapat dirasakan di otot-otot rantau ini.

Cedera

Menurut Mayo Clinic, penyebab sakit lutut bersama termasuk kesan di kawasan itu, pergerakan berulang atau beban muatan, giliran tiba-tiba, jatuh dari cara buruk atau degenerasi dengan umur (lihat Rujukan 3).

Pencegahan

Latihan dan peregangan yang kerap adalah penting untuk mencegah sakit lutut. Mengekalkan otot-otot rantau ini dengan kuat sambil bersenam dengan berat dan mengekalkan tendon yang fleksibel dengan regangan dapat mengurangkan kesakitan dan ketegangan, membantu mencegah kerosakan selanjutnya.