Kandungan
Gabungan buatan sendiri buah-buahan dan buah-buahan kering adalah cara yang praktikal dan sihat untuk mendapatkan anak-anak makan pelbagai makanan yang kaya dengan vitamin dan nutrien. Ini adalah makanan ringan yang menyeronokkan untuk kanak-kanak kecil untuk makan dengan tangan mereka, dan pengganti murah untuk makanan ringan berisi gula. Menyediakan gabungan itu bukan sahaja akan menggalakkan kanak-kanak menggunakan kreativiti di dapur, tetapi juga mendidik mereka tentang pilihan makanan yang sihat.
Bahan asas
Campuran yang sihat kacang dan buah-buahan kering mengandungi protein, bijirin, buah-buahan dan serat. Kacang adalah asas pelbagai campuran yang terdapat di pasaran, dan campuran mereka akan dibuat lebih baik jika kacang, badam dan kacang ditambahkan atau biji bunga matahari. Granola adalah asas yang baik untuk kanak-kanak dengan alergi makanan, tetapi ia tidak seperti protein yang tinggi seperti badam, kacang dan biji. Gunakan kacang-kacangan dan kacang-kacangan yang tidak diserap untuk mengurangkan jumlah natrium dalam makanan ringan anda.
Buah-buahan yang kering dan manis
Buah kering adalah tambahan yang baik untuk meningkatkan tahap vitamin C, serat dan karbohidrat. Buah-buahan seperti ceri, nanas, pic, epal dan pisang adalah kegemaran ramai kanak-kanak. Biarkan mereka memilih buah kegemaran mereka untuk menambah campuran, tetapi juga menggalakkan mereka untuk mencuba buah-buahan baru.
Beberapa campuran siap sedia di pasaran termasuk gula-gula, marshmallow, atau makanan ringan yang dibungkus coklat. Versi buatan mereka juga boleh memasukkan barang-barang ini, tetapi mereka mengandungi gula halus, menjadikannya tidak sihat. Tambahnya secara sederhana jika ini menjadikan campuran lebih sesuai untuk kanak-kanak.
Makanan
Biji-bijian keseluruhan juga boleh ditambah kepada campuran. Gula harus dielakkan kerana pencampuran harus menjadi cara yang sihat untuk menyediakan energi tanpa risiko yang berkaitan dengan karbohidrat yang sangat diproses. Cari biji-bijian dalam bentuk donat, dataran bijirin atau bijirin lain yang boleh dimakan sebagai makanan ringan.
Pretzel kecil, keropok, dan biskut ringan boleh menggantikan bijirin, dan kacang kering dan sayur-sayuran lain boleh digunakan sebagai ganti buah-buahan kering.
Mencampur segala-galanya
Almond dan benih perlu ditambah dalam nisbah 1.5 hingga keseluruhan ramuan. Satu contoh resipi ialah 1 1/2 cawan badam / biji, secawan buah kering dan secawan bijirin. Perkadaran itu harus disesuaikan dengan citarasa kanak-kanak atau kepekaan mereka terhadap ramuan. Kanak-kanak umumnya suka makan makanan yang telah mereka sediakan. Kemudian, cuci tangannya dan sediakan beberapa campuran dengan menambah dan mencampurkan item yang berbeza dalam mangkuk besar. Simpan campuran bijian anda dalam bekas kedap udara.