Kandungan
- Penginapan bersama
- Pembalut dan menyusu
- Bunyi putih
- Aktiviti siang dan petang
- Tidak naps lewat
- Rutin tidur
Mempunyai bayi yang baru lahir bermakna anda akan menghabiskan banyak malam tanpa tidur. Walaupun tidak mungkin untuk mendapatkan bayi tidur sepanjang malam dari awal - bayi baru lahir perlu bangun beberapa kali untuk memberi makan diri mereka - terdapat beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk membantu anda menenangkan dan tidur lebih lama.
Penginapan bersama
Tidur di dalam bilik yang sama dengan bayi anda membolehkan anda dengan cepat memenuhi keperluannya pada waktu malam. "Penginapan bersama" biasanya melibatkan anda dalam tempat tidur di dekat tempat tidur anda. Ibu yang masih menyusu sering tidur bersama mereka, sama ada dengan melampirkan buaian ke sisi katil atau dengan menggunakan laluan khas untuk menjangkaunya dengan cepat dan menyusukannya pada waktu malam. Jika anda memilih untuk menggunakan kaedah ini, elakkan menggunakan selimut berat dan pastikan katilnya selamat untuk mengelakkan kecederaan pada kanak-kanak.
Pembalut dan menyusu
Menyediakan keselesaan bayi pada waktu malam membantu memastikan dia tidur untuk tempoh masa yang lebih lama. Melibatkan anak dengan ketat dalam selimut menyerupai keakraban rahim dan menghalangnya ketakutan pada waktu malam dan bangun sendiri. Menyediakan alat dubur bersama dengan balutan selimut yang membolehkan bayi menerima keperluan penyusuan bayi dan menenangkan diri.
Bunyi putih
Bunyi putih di dalam bilik selesa dan menenangkan bayi, membolehkan mereka tidur lebih lama. Ia mungkin datang dari radio statik atau peminat. Anda juga boleh membeli mesin bunyi putih yang menenangkan yang boleh dipasang ke soket berdekatan dengan katil bayi dan ditinggalkan sepanjang malam.
Aktiviti siang dan petang
Anda perlu mengajar bayi anda perbezaan antara siang dan malam supaya dia tahu kapan tidur dan ketika bermain. Pada siang hari, rumah harus diterangi dengan baik dan anda harus menawarkan banyak masa untuk bermain dan berkomunikasi. Pada waktu malam, lampu-lampu itu harus dimatikan dengan hanya satu lampu malam. Walaupun dia bangun, cuba tolak lampu serendah mungkin dan ucapkan dengan lembut.
Tidak naps lewat
Mengelakkan naps sehingga senja membantu mencegah bayi daripada menjadi terlalu berjaga pada waktu tidur. Kanak-kanak perlu dibangkitkan dari tidur tengah hari pada pukul 4:00 pagi, maksimum. Ini akan memastikan bahawa dia letih pada 7 atau 8 malam dan bersedia untuk tidur. Begitu juga, anda harus membiarkan anak yang sangat letih tidur, kerana menjadi terlalu mengantuk dapat menyebabkan kacau dan kesulitan menenangkan. Sekiranya bayi menjadi letih sebelum tidur, ibu bapa boleh membenarkan dia tidur selama 30 hingga 60 minit dan kemudian bangunkannya sebelum tidur.
Rutin tidur
Rutin tidur yang konsisten akan membolehkan kanak-kanak memahami apa yang diharapkan daripadanya setiap malam. Rutin yang biasa melibatkan mandi hangat yang diikuti dengan urut bayi yang lembut, masa cerita dan kepak dengan ibu bapa di bilik yang kurang terang atau gelap. Kanak-kanak akhirnya akan mengetahui bahawa aktiviti-aktiviti ini bermakna bahawa ia adalah masa untuk tidur.