Kandungan
Blueberries mungkin paling terkenal kerana kemasukan mereka dalam pastri seperti pai dan kek. Ada banyak cara lain untuk memasukkannya ke dalam diet anda. Blueberries adalah makanan percuma lemak, kalori yang agak rendah, secangkir mereka mengandungi hanya 80. Blueberries juga kaya dengan vitamin C, unsur penting dalam mengekalkan sistem imun yang sihat.
Yogurt
Blueberries dan yogurt adalah gabungan hebat. Makanan ini, dengan sendirinya, sudah menawarkan banyak nilai pemakanan, tetapi apabila anda menggabungkannya, manfaatnya lebih besar. Yogurt adalah sumber protein dan kalsium yang hebat. Bilberi adalah serat yang tinggi, vitamin C dan mangan. Buah ini menggabungkan dengan hampir semua jenis yogurt, termasuk blueberry, vanila dan perisa lain, seperti lemon, strawberi atau raspberi.
Sereal
Blueberries adalah tambahan hebat kepada bijirin pagi anda. Walaupun semangkuk bijirin dengan susu pagi adalah cara terbaik untuk menambah bijirin dan tenusu untuk diet anda, ia tidak termasuk buah-buahan segar yang merupakan sebahagian penting dari diet seimbang. Cara mudah untuk menambahkan lebih banyak buah-buahan ke dalam diet anda ialah dengan menambah blueberry ke bijirin kegemaran anda. Ini berfungsi dengan pelbagai jenis bijirin, sama ada gandum, jagung atau beras.
Pancake blueberry
Blueberry berfungsi dengan baik apabila dimasukkan ke dalam adunan pancake. Hanya ambil resipi sedia ada untuk penkek, tambah segelintir blueberries dalam adunan dan lempeng dengan baik. Buat penkek seperti yang biasanya anda lakukan, menyikat ringan pada setiap sisi. Tambah beberapa mentega atau sirap kegemaran anda. Sirap maple berfungsi dengan baik, tetapi anda juga boleh menggunakan sirap blueberry untuk menambah rasa.
Snek
Blueberry juga boleh dimakan sebagai makanan ringan. Sekiranya mereka dituai segar atau dibeli di sebuah pasar raya, apa yang perlu anda lakukan adalah mencuci dengan beberapa air suam dan mereka akan bersedia untuk makan. Satu lagi cara untuk makan blueberry adalah untuk mengeringkan mereka dalam makanan penyahhidrat. Apabila mereka kering, gunakannya sebagai pengganti kismis dalam resipi, makan dengan granola.