Kandungan
Orang di seluruh dunia ketagihan kopi. Orang minum kopi untuk banyak sebab, termasuk rasa mereka, kafein, dan kesan hiburan mereka. Walau bagaimanapun, sebagai pengguna kafein menjadi lebih berminat untuk membawa kehidupan yang lebih sihat, lebih semula jadi, mereka mungkin memutuskan untuk menyerah kopi, soda, dan minuman berkafein lain. Menghentikan pada satu masa menyebabkan gejala penarikan diri seperti gegaran dan sakit kepala.
Arahan
-
Berhenti secara perlahan-lahan. Proses ini akan mengambil masa kira-kira satu minggu jika anda mengambil dua hingga tiga minuman dengan kafein setiap hari. Pada hari pertama, minum separuh daripada apa yang biasanya anda minum. Oleh itu, pada setiap hari berikutnya, minum sedikit minuman berkafein dan lebih banyak air daripada sehari sebelumnya.
-
Bernafas lebih dalam ke dalam perut, bukan dada. Bernafas jauh akan membolehkan peningkatan aliran darah dan melegakan sakit kepala.
-
Ambil tidur setiap hari selama seminggu selepas mengeluarkan kafein. Kafein mengurangkan jumlah tidur yang anda perlukan setiap hari, jadi tidur sebulan selama dua jam sehari untuk membantu sakit kepala.
-
Ambil ubat sakit, seperti paracetamol dan ibuprofen. Ini akan membantu mengurangkan dan mungkin mengakhiri sakit kepala, bergantung kepada keparahan.
Arahan
Bagaimana
- Walaupun anda perlu menjalani proses pantang untuk menghilangkan kafein, gejala-gejala akan bertahan hanya masa yang diperlukan untuk badan anda untuk mengaturnya sendiri. Gejala tidak akan kembali kecuali anda mula meminum minuman berkafein lagi.