Senarai lagu-lagu yang baik untuk melakukan latihan

Pengarang: Christy White
Tarikh Penciptaan: 5 Mungkin 2021
Tarikh Kemas Kini: 23 Disember 2024
Anonim
TOP 8 Lagu SOUNDTRACK / BACKSOUND TERBAIK | YANG SERING DIPAKAI EDITOR | Vlog | Tutorial | Gaming
Video.: TOP 8 Lagu SOUNDTRACK / BACKSOUND TERBAIK | YANG SERING DIPAKAI EDITOR | Vlog | Tutorial | Gaming

Kandungan

Muzik mempunyai pengaruh yang besar terhadap mood dan suasana hati kita. Mempunyai senarai main yang baik semasa bersenam dapat meninggalkan anda teruja untuk bersenam, di samping untuk mengelakkan kebosanan. Jenis muzik yang tepat boleh memberi tenaga, membantu anda mencapai potensi penuh anda, atau mengalami pelbagai latihan. Anda juga perlu mengawal kadar muzik dengan intensiti senaman anda. Jika anda berjalan, anda mungkin tidak mahu mendengar sesuatu yang sangat pantas.


Anda perlu mengawal kadar muzik dengan intensiti senaman anda (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Latihan ringan dan sederhana

Lagu sekitar 128 hingga 132 denyutan seminit (bpm) mungkin bagus untuk berjalan pantas, senaman elips, dan lain-lain latihan kadar denyutan jantung yang lain. Lima lagu ini boleh memulakan latihan pada 128 bpm:

  • "Wanita Tunggal (Put A Ring On It)" - Beyonce
  • "Cinta Perdarahan" - Leona Lewis
  • "Just Dance" - Lady Gaga
  • "4 Minit" - Madonna
  • "Disturbia" - Rihanna

Meningkatkan intensiti senaman anda dengan lagu-lagu ini dari 130 hingga 132 bpm:

  • "Girls Big Do not Cry" - Fergie
  • "Lebih dekat" - Ne-Yo
  • "Pembakaran Kebakaran" - Sean Kingston
  • "Face Poker" - Lady Gaga
  • "Kisah Cinta" - Taylor Swift

Apabila anda bersenam pada tahap yang lebih tinggi, cuba lima lagu ini pada 135 bpm:


  • "Itulah yang Anda Dapatkan" - Paramore
  • "Beverly Hills" - Weezer
  • "Paralyzer" - Finger Eleven
  • "Salji" - Red Hot Chili Peppers
  • "Ke Malam" - Chad Kroeger

Kadar denyutan cepat

Latihan yang lebih sengit perlu mengubah kadar jantung anda antara 136 hingga 155 bpm. Mulakan senaman dengan lagu-lagu ini dari 136 hingga 145 bpm:

  • "Perkhidmatan Bilik Hotel" - Pitbull
  • "Halo" - Beyonce
  • "Battlefield" - Jordin Sparks
  • "Down" - Jay Sean
  • "Love Sex Magic" - Ciara

Dapatkan sepenuhnya dengan lagu-lagu ini, dari 146 hingga 155 bpm:

  • "Hari N Nite" - Kid Cudi
  • "Kiss Me Thru the Phone" - Soulja Boy
  • "Rehab" - Rihanna
  • "Miss Independent" - Ne-Yo
  • "Bibir Malaikat" - Mengelakkan

Kekuatan dan toning

Latihan kekuatan dan toning boleh berbeza-beza dalam intensiti bergantung kepada selang antara ulangan. Julat 128 bpm biasanya pemalar yang baik untuk latihan otot teras. Bersyukurlah mendengar lagu-lagu ini:


  • "Mainkan Sesuatu Negara" - Brooks dan Dunn
  • "Piece of Me" - Britney Spears
  • "Let It Rock" - Kevin Rudolf
  • "Face Poker" - Lady Gaga
  • "I Do not Care" - Fall Out Boy

Yoga

Latihan yoga harus bervariasi dalam intensitas. Pemanasan boleh dilakukan pada 100 bpm, latihan pada 95 bpm dan penyejukan pada 75 hingga 80 bpm. Dapatkan menghulurkan dan berehat sambil mendengar bunyi alam semula jadi dan muzik yang tenang untuk menjaga minda dengan tenang. Instrumen asli dan lagu akustik adalah pilihan yang hebat untuk latihan yoga.