Kandungan
Kanak-kanak hampir selalu mempunyai banyak kesegaran untuk dimakan. Cuma berbincang dengan ibu bapa yang lain untuk melihat bahawa ini adalah topik popular di mana-mana keluarga. Sekiranya anda meletakkan anak anda pada pemakanan berkhasiat sebaik sahaja ia mula makan makanan pepejal, anda mungkin terkejut betapa dia akan menyesuaikan diri dengan pilihan yang sihat.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan menyediakan nutrien penting dan vitamin penting untuk pertumbuhan dan merupakan antara makanan yang paling mudah untuk membuat anak makan. Walaupun ramai yang menganggap segar lebih baik, "Fitness Magazine" mengatakan bahawa buah beku boleh mempunyai jumlah yang sama atau lebih banyak nutrien yang disimpan. Makanan beku juga boleh disimpan lebih lama. Buah kalengan adalah pilihan yang boleh dimakan, tetapi periksa bahan dan beli hanya 100% buah atau jus, tanpa sirap jagung fruktosa tinggi. Hidangkan pelbagai buah-buahan seperti pisang, nanas, mangga, epal dan anggur. Tambah buah kepada yogurt tanpa gula untuk snek yang sihat. Ramai kanak-kanak lebih selektif apabila datang kepada sayur-sayuran, tetapi beberapa kegemaran adalah: brokoli, kacang, jagung, ubi jalar dan wortel. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran segar atau beku lebih baik, tetapi kalengan juga merupakan pilihan yang hebat. Cuba masak dengan ringan dan tambah sedikit mentega untuk meninggalkannya dengan rasa yang lebih baik.
Makanan
Roti, pasta, beras dan biskut adalah makanan yang dinikmati oleh kanak-kanak. Biji-bijian adalah yang paling berkhasiat. Pastikan makanan sedemikian dalam senarai anda secara keseluruhannya. Tambah pelbagai untuk diet bayi anda dengan menawarkan butiran yang kurang dikenali seperti couscous, quinoa, dan dieja, yang boleh digantikan untuk beras atau pasta dalam kebanyakan hidangan. Sekiranya di pasaran anda selalu meletakkan makanan ringan dalam keranjang belanja anda, cari yang dibuat dengan bijirin penuh. Kebanyakan jenama utama menawarkan pilihan ini.
Protein
Walaupun ikan dan daging tanpa lemak adalah pilihan protein yang baik untuk kanak-kanak, terdapat banyak pilihan lain. Mereka suka mentega kacang, tetapi ramai yang alergi terhadapnya. Biji bunga matahari dan mentega badam adalah alternatif yang enak. Kacang dan kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat yang hebat dan makanan yang hebat untuk dimakan dengan tangan. Kacang hitam, kacang buncis, kacang ginjal dan kacang putih boleh membuat snek yang mudah dan enak. Cuma bukakan tin dan basuh dengan cepat pada kacang. Sekiranya keluarga anda makan anjing panas dan daging sejuk seperti mortadella, payudara ayam dan ham, berhati-hati dengan mereka yang mengandungi nitrit dan nitrat, yang boleh menimbulkan risiko kesihatan jika digunakan dalam kuantiti yang banyak.
Notis
Untuk mengelakkan tercekik, potong semua buah-buahan, sayur-sayuran dan daging menjadi kepingan yang sangat kecil sehingga anak anda berumur sekurang-kurangnya 3 tahun, dan jangan biarkan anak itu sendiri semasa dia makan.
