Kandungan
- Kepentingan untuk badan
- Produk daging dan tenusu sebagai sumber
- Sumber Vegetarian
- Diet yang seimbang
- Buah-buahan dengan air pancut
- Pertimbangan yang sihat
Sama ada dalam sekelip mata, dalam melengkapkan otot atau dalam beberapa interaksi mikroskopik badan, setiap reaksi kimia dalam tubuh manusia memerlukan asid amino. Daripada 20 asid amino sedia ada, sembilan boleh diperolehi melalui makanan, tidak dihasilkan oleh badan, menurut WebMD. Untuk mengekalkan tubuh yang sihat, menjadikan makanan yang kaya dengan asid amino menjadi peserta yang berterusan dalam diet anda.
Kepentingan untuk badan
Asam amino adalah pengasas protein. Tubuh manusia memerlukan asid amino berfungsi dengan baik, mengangkut nutrien dan komponen kimia ke seluruh badan, memperbaiki otot dan melakukan fungsi dasar metabolisme.
Produk daging dan tenusu sebagai sumber
Produk daging dan tenusu adalah yang terkaya dalam asid amino, menurut NutriStrategy. Asid amino penting didapati dengan banyaknya ayam, daging lembu, daging babi dan makanan laut, serta susu, keju dan telur.
Sumber Vegetarian
Asid amino juga terdapat dalam diet vegetarian. Sumber terbaik adalah kacang seperti kacang, kacang, kacang dan badam; sayuran, seperti pelbagai jenis kacang dan kacang; dan biji-bijian seperti beras dan gandum.
Diet yang seimbang
Terutamanya dalam diet vegetarian, banyak makanan mengandungi sedikit asid amino dan banyak lagi yang lain. Makan pelbagai jenis adalah penting. Apabila asid amino dari lebih daripada satu makanan datang bersama untuk menyiapkan protein, mereka dipanggil "protein pelengkap." Menurut WebMD, kacang hitam dengan keripik jagung dan beras dengan lentil adalah contoh protein pelengkap. Makan diet seimbang yang merangkumi beberapa sumber asid amino adalah pelan pemakanan terbaik untuk tubuh manusia.
Buah-buahan dengan air pancut
Walaupun ia mengandungi kurang banyak asid amino daripada daging dan sayur-sayuran, buah-buahan juga merupakan sumber yang baik. Contoh yang baik termasuk epal, buah ara, limau gedang, aprikot, pear dan papaya. Makan makanan ini memastikan vitamin dan nutrien penting, selain menjaga tubuh seimbang dan dibekalkan dengan asid amino.
Pertimbangan yang sihat
Banyak sumber asid amino seperti daging, keju, produk tenusu dan kacang lebih banyak daripada makanan lain. Oleh itu, pengetahuan mengenai maklumat pemakanan makanan yang dimakan adalah penting untuk dapat mengekalkan diet yang sihat, dengan tahap asid amino yang baik.