Kandungan
Ketakutan akan ditinggalkan akibat trauma yang lalu, seperti seseorang yang meninggalkannya. Jika ayah anda meninggalkan anda ketika anda masih muda, anda mungkin menghadapi masalah untuk bergantung kepada orang lain yang tinggal di sebelah anda. Sekiranya anda tidak mengatasi ketakutan ini, anda tidak akan pernah mempunyai hubungan yang sihat, dan anda boleh berakhir bersendirian. Oleh itu, anda berhutang kepada diri anda untuk mengambil perkara-perkara ke dalam tangan anda sendiri dan berurusan dengan ketakutan anda supaya anda dapat merasakan kebahagiaan yang anda perlukan.
Arahan
-
Tanya diri anda mengapa anda takut ditinggalkan. Ketahui sebab ketakutan anda. Anda perlu memahami mengapa anda merasa seperti ini dan apa yang perlu dilakukan untuk teruskan. Jadi, tuliskan apa yang menyebabkan ketakutan anda. Melihat sebab-sebab secara bertulis, seperti meninggalkan ayah anda, boleh membuka mata anda dan membuatnya sedar bahawa dia tidak dapat mengawal keadaan kerana dia masih kecil.
-
Belajarlah untuk percaya pada diri sendiri. Anda tidak dapat mengatasi ketakutan anda tanpa belajar mempercayai diri anda. Belajar mencintai diri sendiri. Tuliskan perkara-perkara positif mengenai diri anda dan lihat senarai apabila anda berasa rendah diri. Beritahu diri anda bahawa anda adalah orang yang baik. Anda juga boleh menetapkan matlamat untuk diri sendiri, seperti belajar sesuatu yang baru, seperti memasak. Mencapai matlamat adalah satu cara untuk meningkatkan keyakinan anda.
-
Terus sibuk supaya anda tidak menumpukan perhatian kepada ketakutan anda. Sebagai contoh, anda boleh membuat rancangan untuk menangani ketidakhadiran suami anda semasa perjalanan perniagaan. Tuliskan idea seperti berjalan kaki atau makan bersama kawan-kawan. Anda perlu menjadi mandiri, yang akan membantu anda menghadapi situasi apabila orang tersayang tidak berada di sekelilingnya.
-
Dapatkan sokongan. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga. Biarkan dia tahu apa yang berlaku kepada anda. Terangkan bagaimana perasaan anda dan siapa yang mahu membantu. Rakan anda mungkin mempunyai nasihat yang berguna untuk anda. Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan rakan sekerja yang mengalami masalah pengabaian.
-
Dapatkan kaunseling psikologi. Anda mungkin mempunyai masa yang sangat sukar untuk mengatasi masalah pengabaian anda. Psikologi mungkin dapat bekerja dengan anda dan membuat rancangan yang berkesan untuk membantu anda akhirnya mengatasi ketakutan anda untuk ditinggalkan.