Bagaimana menangani kekurangan tumpuan

Pengarang: Florence Bailey
Tarikh Penciptaan: 19 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini: 24 November 2024
Anonim
LAWAN TIDAK BISA BACA PERMAINAN KALAU KAMU LAKUKAN INI | BADMINTON TIPS
Video.: LAWAN TIDAK BISA BACA PERMAINAN KALAU KAMU LAKUKAN INI | BADMINTON TIPS

Kandungan

Kekurangan tumpuan boleh mengganggu kehidupan harian anda. Apabila anda mendapati minda anda terganggu pada masa yang penting, seperti mesyuarat perniagaan, semasa perbualan, atau apabila anda sedang menjalankan projek yang memerlukan kepekatan, kekurangan fokus boleh menjadi masalah yang serius. Kadang-kadang kekurangan tumpuan adalah gejala keadaan mendasar seperti kebimbangan, kemurungan, gangguan defisit perhatian, menopaus, kehamilan, keletihan kronik atau fibromyalgia. Apa pun punca kekurangan tumpuan anda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan fokus anda.


Arahan

Kekurangan tumpuan boleh menyebabkan masalah dalam semua bidang kehidupan anda. (imej tumpuan oleh Photoeyes dari Fotolia.com)

  1. Rujuk doktor anda. Oleh kerana kekurangan tumpuan boleh menjadi gejala dari pelbagai keadaan, peperiksaan menyeluruh harus menjadi langkah pertama. Doktor anda boleh mengecualikan atau mengenal pasti punca fizikal untuk ketidakupayaan anda untuk menumpukan perhatian.

    Doktor biasa dengan penyakit yang menyebabkan kurang tumpuan (Imej Doktor oleh Monika 3 Langkah Ke Hadapan dari Fotolia.com)

  2. Belajar untuk bermeditasi. Penggunaan ubat akan mengurangkan kadar pernafasan dan nadi anda dan akan mengurangkan tahap stres. Melakukan ini boleh membantu anda merangkumi pemikiran yang pantas dan menumpukan kepekatan anda sepanjang hari, bukan hanya semasa meditasi.


  3. Senaman secara teratur. Latihan telah terbukti mengurangkan kemurungan dan kecemasan, kedua-dua penyebab kekurangan tumpuan. Walaupun kemurungan ringan boleh menghalang keupayaan untuk memberi tumpuan kepada tugas di tangan, jadi apa-apa yang boleh anda lakukan untuk membuktikannya akan membantu. Latihan dapat meningkatkan aliran darah di otak, organ tubuh yang mengawal tumpuan mental.

  4. Mengamalkan pemakanan yang baik. Makan makanan seimbang yang terdiri daripada makanan berkhasiat dan ambil multivitamin setiap hari. Sekiranya anda mengalami masalah kejelasan mental, pertimbangkan tambahan khusus yang disarankan untuk tumpuan dan tumpuan yang lebih baik.

  5. Tidur banyak. Kekurangan tidur dan keletihan adalah penyebab utama kekurangan kemampuan untuk menumpukan perhatian. Apabila anda penat, sukar untuk mengawal fikiran anda dan menunjuk ke satu arah. Pastikan tidur anda mencukupi dalam kedua-dua kuantiti dan kualiti.

  6. Menghapuskan semua gangguan apabila anda perlu terus fokus. Daripada cuba bekerja di sudut kafetaria, cobalah bekerja dari rumah di dalam bilik dengan pintu tertutup, televisyen dan telefon. Kegelisahan adalah penyebab utama kekurangan keupayaan untuk menumpukan perhatian.