Kandungan
Sama ada anda seorang peninju profesional, amatir atau seseorang yang berharap dapat bertarung di satu titik dalam kehidupan, mengetahui bagaimana untuk mengambil pukulan boleh menghalang anda daripada kehilangan pertarungan. Pukulan yang kuat di dalam perut boleh menjadi lemah dan meninggalkan anda terengah-engah jika anda tidak bersedia, tetapi ada perkara yang anda lakukan untuk mengambil pukulan dan terus berdiri - penyediaan adalah kunci.
Arahan
-
Menguatkan batang anda. Semakin kuat otot perut anda, semakin banyak tekanan yang dapat diambilnya. Melakukan senaman untuk meningkatkan kekuatan anda adalah persiapan yang baik untuk mengambil pukulan. Up-to-push, kerusi, dan latihan lain yang kerap boleh membantu anda melindungi organ anda dari bawah otot anda. Kerana otot perut menyokong bahagian-bahagian tubuh yang lain, adalah penting untuk mengatasi otot-otot di sekitarnya, termasuk belakang dan obliques.
-
Sediakan diri anda secara mental. Bayangkan diri anda dengan mengambil pukulan, boleh membantu mengambil satu secara fizikal. Beri perhatian kepada tulang selangka lawan kerana anda boleh menjangka apabila dia akan memukul anda, dan apa yang dia akan gunakan. Bernafas keras dan pantas selepas mengambil pukulan akan mengambil udara keluar dari perut anda, yang membantu menghalang anda daripada bernafas. Mengeraskan otot-otot perut untuk melindungi organ-organ lain juga akan mengurangkan rasa sakit.
-
Jangan panik. Ini akan membantu anda pulih dengan cepat. Jangan berfikir dua kali selepas mengambil pukulan, kerana memikirkan sakit akan membuatnya lebih buruk, dan ia akan memperlahankan anda. Tetap tenang dan cuba membuang badan anda ke arah yang sama seperti menumbuk sambil mengeraskan otot perut anda. Pastikan pinggang dan dada anda sedikit bengkok, meninggalkan kawasan yang lebih kecil dan lebih kecil di tepi untuk mencapai. Anda juga boleh menyiapkan pukulan dengan memukul seseorang dengan perut kemudian dengan bola gim.