Kandungan
Duduk untuk jangka masa panjang di kerusi pejabat yang sangat rendah boleh menyebabkan semua jenis sakit fizikal. Walaupun begitu, ramai orang tidak mengambil masa untuk menyesuaikan kerusi mereka dengan betul. Mungkin orang-orang ini tidak menyedari bahawa ia sangat cepat dan mudah untuk menyesuaikan ketinggian yang betul untuk duduk.
Arahan
-
Tentukan ketinggian ideal untuk kerusi pejabat anda. Sebaiknya, kaki anda selesa dengan selesa di atas lantai, paha anda mesti mendatar, dan sudut antara paha dan betis anda harus 90 darjah. Pertimbangkan ruang kerja anda. Jika meja atau papan kekunci anda memerlukan anda untuk duduk lebih tinggi, lebih baik untuk mengangkat kerusi pejabat anda dan menggunakan tapak kaki.
-
Tentukan apa jenis kerusi pejabat anda. Kerusi yang paling baru mempunyai tuil pneumatik yang digunakan untuk penyesuaian di satu bahagian di bawah tempat duduk. Kerusi yang lebih tua tidak mempunyai tuil ini, dan sebaliknya memerlukan anda berputar tempat duduk mengikut arah jam atau lawan jarum jam untuk menyesuaikan ketinggian.
-
Angkat kerusi. Jika kerusi pejabat anda mempunyai tuil, laraskannya sambil duduk dengan hanya menarik tuil dan membolehkan kerusi itu ditarik. Jika kerusi anda adalah model antik, cuma menghadapinya dan putar tempat duduk kedua mengikut arah jam dan lawan jam sehingga anda mencapai tahap yang diingini.
Bagaimana
- Sesetengah kerusi pejabat akan membolehkan anda menyesuaikan bahagian belakang dan lengan.
Notis
- Duduk untuk waktu yang lama di kerusi pejabat yang tidak terkawal boleh menyebabkan sakit kronik.