Bagaimana untuk menghentikan kebas-laju migrain

Video.: 3 Cara Terbaik PERNAFASAN sebagai Penawar Penyakit! | Dr. Noordin Darus

Kandungan

Arahan
Pencegahan Migrain
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Kebas di tangan, lengan, muka atau lidah adalah tanda biasa mengenai serangan migrain yang akan berlaku. Setelah mengalami isyarat amaran awal, proses migrain sedang berjalan, jadi penting untuk mengetahui cara mencegah pencetus, atau pencetus, dari rasa sakit. Mengelakkan pencetus ini adalah satu-satunya cara untuk menghalang permulaan proses migrain.

Arahan

Sakit kepala migrain adalah hasil daripada proses yang kompleks yang disebabkan oleh penguncupan dan dilancarkan saluran darah serebrum (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Pencegahan Migrain

Sakit kepala migrain adalah hasil daripada proses yang kompleks yang disebabkan oleh penguncupan dan dilancarkan saluran darah serebrum. Migrain adalah sakit kepala yang sengit dari empat jam hingga empat hari. Ciri-ciri yang membezakannya adalah: sakit menembusi atau berdenyut pada satu sisi kepala, mual, muntah atau kepekaan terhadap cahaya atau bunyi. Proses migrain bermula apabila pencetus menyebabkan pengecutan arteri tertentu di otak, mengurangkan aliran darah dan bekalan oksigen. Penguncupan ini menyebabkan kebarangkalian ciri dan tanda awal migrain, yang dipanggil aura. Aura mungkin terdiri daripada gangguan visual, seperti kilauan terang atau "bintang", sekitar objek, penglihatan kabur atau kehilangan visual sementara. Sebagai tambahan kepada kebas, individu yang menderita migrain mungkin mengalami kesemutan di tangan atau rasa lidah dan logam. Tanda-tanda lain migrain yang akan berlaku adalah: kesesakan hidung, menguap berlebihan dan pening. Tetapi kebanyakan individu yang menderita migrain tidak mengalami tanda-tanda ini.
Cara paling berkesan untuk mencegah rasa sakit kepala migrain, aura dan sakit kepala adalah untuk mengenali dan mengelakkan pencetus. Banyak faktor boleh mencetuskan proses migrain dan unik kepada setiap orang, dan bahkan boleh berubah dari satu migrain ke yang lain. Kebanyakannya termasuk: • Makanan seperti keju, daging olahan, produk soya, wain (terutama yang mengandung sulfat), dan kafein, sementara berkesan menghilangkan migrain pada sesetengah orang • Faktor alam sekitar seperti perubahan iklim atau debunga • Fizikal, termasuk persetubuhan, walaupun senaman tetap disyorkan untuk pencegahan migrain • Perubahan hormon • Tekanan • Kurang tidur • Lampu terang atau silau • Kelaparan Perubahan dalam diet, pematuhan kepada program tidur dan makan yang kerap, dan pembentukan rutin akan membantu penghidap migrain mengelakkan krisis. Tidak mustahil untuk mengelakkan beberapa pencetus, seperti cuaca atau perubahan hormon. Menyimpan diari sakit kepala membantu penghidap migrain mengenalpasti pemicu mereka sendiri. Untuk menjadi yang paling berguna, buku harian sakit kepala harus memasukkan sebanyak mungkin maklumat tentang keadaan setiap krisis, seperti makanan yang digunakan sebelum kejadian, kegiatan, tahap tekanan dan iklim.
Orang yang mempunyai lebih daripada tiga serangan migrain sebulan mungkin menganggap ubat pencegahan harian. Dos yang rendah daripada amitriptyline antidepresan berkesan mengurangkan kadar migrain. Orang yang mempunyai alahan mendapat manfaat daripada ubat antirergik atau semburan hidung setiap hari. Ubat pencegahan lain adalah penghalang beta, anticonvulsants, antagonis serotonin atau monoamine oxidase (MAO) inhibitor.
Apabila migrain bermula, kebanyakan orang akan mencari bantuan dengan berbaring di dalam bilik yang gelap dan tenang. Ubat-ubatan yang ditetapkan berkesan untuk melegakan sakit kepala. Walau bagaimanapun, mereka diambil lebih awal dalam migrain dan oleh itu tidak berkesan untuk mencegah kebas dan aura.

Bagaimana

Simpan diari terperinci sakit kepala untuk mengesan pencetus migrain.
Dapatkan tidur yang cukup.
Makan makanan biasa.
Elakkan meminum wain merah, keju, daging diproses, coklat, atau produk soya yang mencetuskan migrain biasa.