Idea kalori rendah untuk mempercepatkan metabolisme semasa sarapan pagi

Kandungan

• Arahan

Titik yang sangat penting untuk menurunkan berat badan dan melakukan pencernaan dengan betul adalah untuk mempunyai metabolisme yang sihat. Sekiranya metabolisme anda perlahan dan anda mendapat berat badan atau berasa lemah, ini boleh menjadi hasil daripada beberapa faktor, termasuk genetik, usia atau diet yang kurang baik. Walaupun sarapan ditetapkan sebagai "hidangan paling penting pada hari itu," ada yang memilih untuk melepaskan makanan ini. Walau bagaimanapun, makan makanan kalori yang rendah pada masa ini akan meningkatkan metabolisma anda dengan memecah laju malam.

Arahan

Biji-bijian, buah-buahan segar dan skim atau susu soya adalah contoh sarapan rendah kalori (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Pilih hidangan kaya protein seperti omelet putih telur yang dihidangkan dengan bacon kalkun. Teratas dengan secubit keju rendah lemak, rendah lemak. Bungkusnya dalam tortilla bayam atau makan dengan tulen. Cari pemotongan daging dan pengganti telur yang sihat, seperti tauhu, dan dapatkan sarapan yang dipertingkatkan yang boleh menghilangkan rasa lapar tanpa menyimpan kalori tambahan.

2. Makan 1/2 cawan bijirin penuh. Untuk mengikuti, gunakan hirisan buah dan susu soya. Elakkan bijirin yang dipenuhi dengan gula dan kalori. Walaupun gula ini mungkin memberi anda dorongan awal, ia mungkin akan gagal apabila anda menyejuk selepas jangka pendek. Tubuh anda juga akan menyimpan gula tambahan, dan bukan membakarnya.

   
   

3. Buat vitamin protein. Ini akan memberi anda banyak tenaga dan serat selain meninggalkan anda kenyang. Dalam pengisar, campurkan buah seperti strawberi, raspberry atau pisang dan taburkan serbuk protein. Daun-daun hijau, seperti kubis, memberikan lebih sedikit protein dan besi, tanpa mengubah rasa. Minum semasa anda pergi bekerja atau sejurus selepas latihan pagi.

4. Makan bahagian terkawal makanan kegemaran anda. Sekiranya anda perlu makan roti pada waktu pagi, memilih versi mini atau makan hanya setengah besar. Diiringi dengan marjerin rendah lemak atau satu sudu mentega kacang dan bukannya lemak lemak, yang akan membuat anda merasa berat. Atau pilihlah keju krim untuk vegan (tanpa tenusu), yang mempunyai sebahagian kecil daripada kalori.

5. Cover wafel keseluruhan atau panggang dengan walnut dan marjerin rendah lemak bukan topping manis. Hidangkan oren yang dihiris untuk memancarkan hidangan, memberikan peningkatan metabolisme.