Kandungan
Bola keranjang adalah permainan akar umbi, kerana jurulatih paling hebat akan memberitahu anda. Sekiranya diajar dan diamalkan sejak usia muda, atlet dan jurulatih yang lebih baik akan dibentuk. Apabila mencipta program latihan bola keranjang belia, asas pengajaran dalam setiap aspek permainan seharusnya menjadi tumpuan. Pangkalan ini termasuk kawalan bola, melemparkan dan pertahanan, tetapi dapat meluas ke semua bahagian permainan.
Kawalan regangan dan bola
Sebelum bermain, latihan regangan dan kawalan bola harus mendahului setiap sesi. Pemain harus duduk di mahkamah dan juruteknik mesti melakukan senaman regangan, memastikan kaki dan otot mereka panas sehingga mereka tidak terluka. Membangunkan tabiat ini adalah penting untuk setiap aktiviti fizikal sepanjang hayat anda. Kemudian lulus latihan kawalan bola, yang sepatutnya berlangsung antara 10 hingga 15 minit. Dribble dengan kanan dan dengan kiri, bertukar antara kedua tangan dan dribble lulus bola antara kaki. Terdapat banyak senaman yang boleh dipilih untuk bekerja secara rutin. Mulakan setiap sesi latihan dengan cara ini.
Latihan melontar
Pada akhir kawalan bola, ajarkan aspek membaling kepada pemain. Tidak mengapa jika pengulangan itu berlaku. Malah pemain hebat perlu diingatkan tentang asas-asas. Letakkan bola secara bebas di telapak tangan melemparkan tangan dengan siku anda menunjuk. Push up, putar pergelangan tangan anda ke depan dan lepaskan bola, seolah-olah anda meletakkan tangan anda dalam balang cookie. Bola akan berputar sedikit di udara, jatuh di depan dan bangkit kembali. Ulangi dengan seluruh pasukan selama lima minit supaya semua orang boleh berlatih. Kemudian biarkan mereka melempar. Bentuk dua baris: satu untuk padang dan satu untuk rebound. Tutup membaling, dengan melompat dan tiga mata. Amalkan setiap lima minit dan kemudian sepuluh lontaran percuma untuk setiap pemain.
Pertahanan
Boleh dikatakan salah satu aspek yang paling penting dalam bola keranjang, pertahanan hebat adalah penting untuk mengajar mereka bagaimana menjadi pemain individu dan pemain yang baik. Walaupun terdapat beberapa latihan yang ada, salah satu yang terbaik adalah menyusun seluruh pasukan di sekitar kereta. Seorang pemain dipilih untuk berdiri di tengah dan mengikuti bola. Pemain yang diselaraskan mesti melepasi bola di sekeliling karton kepada rakan sepasukan seterusnya dan pemain tengah mesti mengikutinya. Pemain yang mengikuti yang paling lama akan dibebaskan dari latihan penyaman, kerana dia mungkin akan letih.