Kandungan
- Air sejuk dan sakit otot
- Bagaimana Air Sejuk Mempengaruhi Otot dan Sendi
- Bagaimana Air Sejuk Mempengaruhi Keadaan Pra-Sedia Ada
- Kerana udara sejuk secara tidak langsung boleh menjejaskan otot dan sendi
- Pencegahan
Kesakitan otot adalah masalah kerap untuk ramai orang (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)
Air sejuk dan sakit otot
Kesakitan otot adalah masalah kerap untuk ramai orang. Sekiranya anda seorang atlet, seorang jurulatih yang kerap, atau hanya seseorang yang cuba meningkatkan kecergasan asas anda, sakit otot dan kekejangan boleh menjejaskan latihan dan kehidupan harian anda secara dramatik. Banyak perubahan iklim yang boleh mencetuskan atau memburukkan lagi kesakitan otot, contohnya perubahan angin, tekanan barometrik, kelembapan dan hujan. Faktor lain yang biasanya menyumbang kepada sakit otot ialah suhu. Cuaca sejuk boleh memburukkan atau menyebabkan kesakitan otot dan sendi dalam beberapa cara.
Bagaimana Air Sejuk Mempengaruhi Otot dan Sendi
Bulan sejuk biasanya membawa tekanan barometrik yang lebih rendah. Gas mengembang apabila dipanaskan dan mengecut apabila disejukkan, jadi suhu atmosfera yang lebih rendah menyebabkan udara menguncup, menyebabkan penurunan tekanan. Ini tekanan atmosfera yang lebih rendah boleh menyebabkan, sebagai tindak balas, pengembangan tisu lembut di sekeliling sendi, menjejaskan mereka, yang boleh menyebabkan sakit merebak ke otot. Ini juga berkontrakan dalam cuaca sejuk dan lebih kerap berlaku kepada kekejangan dan kekejangan yang menyebabkan kesakitan, itulah sebabnya sesi pemanasan sangat penting apabila anda berlatih semasa suhu rendah.
Bagaimana Air Sejuk Mempengaruhi Keadaan Pra-Sedia Ada
Pesakit yang mengidap fibromyalgia dan arthritis pada umumnya lebih mudah terdedah kepada kesan cuaca sejuk kerana sendi dan otot mereka sudah sakit, jadi suhu dan perubahan iklim semakin memburukkan keadaan dan keadaan yang sedia ada. Kerana individu dengan arthritis sudah sendi bengkak, apabila tisu lembut mengembang di sekelilingnya, ia menyebabkan lebih banyak tekanan dan kesakitan daripada sendi dan otot yang sihat.
Kerana udara sejuk secara tidak langsung boleh menjejaskan otot dan sendi
Walaupun merupakan mitos bahawa udara sejuk menyebabkan selsema dan selesema, ada beberapa cara tidak langsung di mana ia mungkin lebih cenderung menyebabkan demam dan sakit otot yang berkaitan dengan keadaan ini. Ia juga boleh menyebabkan melekat lendir ke hidung, mengeringkan kulit hidung. Apabila hidung mengeringkan lebih banyak, penapisan virus menjadi kurang berkesan dan ini menyebabkan individu lebih terdedah kepada penyakit. Sekali sakit, tubuh anda menimbulkan suhu dalaman untuk mewujudkan keradangan, dalam usaha untuk menghapuskan virus dari badan; keradangan adalah sebahagian daripada tindak balas imun badan dan biasanya menyebabkan kesakitan otot dan kesakitan. Orang ramai juga kurang aktif dalam cuaca sejuk dan menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, dalam udara basi yang mungkin mengandungi virus, yang menyumbang kepada meningkatnya insiden keganasan, demam dan kesakitan otot.
Pencegahan
Untuk mengelakkan sakit otot dalam cuaca sejuk, sentiasa menghulurkan dan menghangatkan supaya badan menjadi lemah dan bersedia untuk melakukan senaman berat di udara sejuk. Tetap hangat, menggunakan lapisan pakaian untuk mengelakkan penguncupan otot dalam keadaan sejuk, dan mengamalkan amalan kesihatan am yang baik untuk mengelakkan diri dari penyakit ini.