Kandungan
- Bahan-bahan
- Vitamin pagi nanas
- Vitamin pagi dengan protein
- Buah pagi dan vitamin protein
- Vitamin Morning Peanut Butter
Sarapan adalah hidangan penting dan tidak boleh diketepikan. Jadi minum vitamin pagi adalah cara yang cepat untuk mendapatkan sarapan pagi yang sihat. Menurut laman web Harvard Men's Health Watch, orang yang tidak makan sarapan empat kali lebih mungkin untuk mengembangkan obesiti. Berikut adalah beberapa resipi vitamin pagi yang hebat untuk memulakan hari anda dengan betul!
Bahan-bahan
Sertakan bahan-bahan yang sihat seperti susu skim, badam, buah-buahan segar dan bumbu seperti kayu manis dan buah pala. Resipi boleh disesuaikan untuk memenuhi cita rasa dan gaya hidup anda dengan menambahkan atau mengeluarkan bahan-bahan. Mengekalkan lemak rendah dan kalori jika anda cuba menurunkan berat badan. Kajian telah menunjukkan bahawa tiga hidangan susu skim setiap hari menyumbang kepada penurunan berat badan. Gantikan susu skim untuk soymilk jika anda tidak minum susu lembu. Jurnal Persatuan Dietetik Amerika menyatakan bahawa kalsium yang terdapat dalam susu soya adalah berkesan seperti yang terdapat dalam susu skim dengan mempromosikan penurunan berat badan. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan protein, tambah serbuk susu tanpa lemak atau serbuk protein kepada vitamin.
Vitamin pagi nanas
Campurkan dua sendok makan serbuk susu skim, satu sendok gula atau pemanis, satu pek dengan 30 ml yogurt vanila rendah kalori, sekeping 30-ml kaleng nanas dalam jus semulajadi dan setengah cawan ais dalam pengisar, dicampur dengan baik - secubit pala segar akan menggabungkan dengan baik dengan nanas. Cuba rasa yang berbeza dari yogurt dan pelbagai jenis buah-buahan - tambah badam dan kacang akan meningkatkan kandungan minyak omega-3 untuk vitamin tersebut.
Vitamin pagi dengan protein
Tambah secawan susu kedelai atau susu skim, secawan air, dua sudu coklat atau serbuk protein berlemak vanila, separuh pisang dan secawan ais, mengalahkan segala-galanya dalam pengisar sehingga ais pecah dan vitamin , homogen - laraskan jumlah ais untuk mendapatkan konsistensi yang diingini. Terdapat beberapa perisa persediaan protein di pasaran dan oleh itu berasa bebas untuk mencuba perisa yang berbeza.
Buah pagi dan vitamin protein
Tambah secawan jus oren, sudu penuh serbuk protein berperisa vanila, satu sudu madu, lapan stroberi beku atau pisang beku dalam pengisar, pukul dengan baik sehingga dicampur. Cuba gunakan pelbagai jenis buah beku, seperti blueberry - buah beku menghilangkan keperluan untuk menggunakan ais.
Vitamin Morning Peanut Butter
Campurkan satu cawan susu skim, setengah pisang, dua sudu mentega kacang, satu sudu yang dipenuhi dengan serbuk protein coklat, sepuluh badam mentah dan setengah cawan ais dalam pengisar, mengalahkan dengan baik.