Bagaimana Menguatkan Otot Lutut Selepas Pembedahan

Video.: NUH Fisioterapi - Maklumat Pra-Operasi Penggantian Lutut

Kandungan

Arahan
Hari pertama
Dari 2 hingga 5 hari
Dari hari kelima hingga minggu ke-4
Bagaimana
Notis
Apa yang anda perlukan

Pembedahan penggantian lutut keseluruhan, atau penggantian lutut keseluruhan, adalah operasi yang menggunakan prostesis logam dan polietilena untuk menggantikan sendi lutut. Pembedahan ini dapat membantu meningkatkan pergerakan dan kualiti hidup bagi pesakit yang mengalami degenerasi sendi. Mengambil kira kepentingan lutut untuk aktiviti sehari-hari, adalah penting untuk mendapatkan kembali keupayaan otot kawasan yang menyokong dan melibatkan sendi. Pemulihan pembedahan mempunyai beberapa peringkat, dan yang pertama bermula apabila bangun selepas prosedur.

Arahan

Latihan adalah penting untuk pemulihan lutut (Thinkstock / Comstock / Getty Images)

Hari pertama

Duduk atau berbaring di atas katil supaya anda dapat melihat kaki kaki yang cedera. Fokus pada melipat pergelangan kaki anda sebanyak mungkin dengan hanya menggerakkan kaki dan buku lali anda, bukan kaki anda. Pegang kedudukan ini selama satu saat dan kemudian lambungkan pergelangan kaki anda sebanyak mungkin, sekali lagi memegang jawatan selama satu saat. Lakukan dua bahagian lapan hingga sepuluh ulangan pada setiap kaki.
Berbaring dengan punggung anda di permukaan yang sama. Pastikan kaki cedera lurus dan cuba mengikat quadriceps anda (otot di hadapan paha anda) tanpa bergerak atau mengangkat kaki anda. Kerana pembedahan melibatkan tisu memotong, kontraksi mungkin mempunyai sedikit daya, yang tidak menjadi masalah. Yang penting ialah cubaan. Lakukan tiga bahagian lapan kontraksi quadriceps, memegang masing-masing selama tiga hingga lima saat.
Berbaring di belakang anda di atas katil atau pada permukaan lurus yang lain. Kontrakkan otot-otot belakang kaki yang cedera dan punggung tanpa menggerakkan kaki. Tahan setiap penguncupan selama tiga hingga lima saat dan berehat. Lakukan tiga bahagian lapan kontraksi.

Dari 2 hingga 5 hari

Teruskan melakukan latihan sebelumnya, dan tambah slip buku lali, mengangkat kaki terangkat dan penambahan pinggang isometrik. Anda boleh diarahkan bagaimana untuk memindahkan antara katil dan kerusi roda, bangun, duduk dan gunakan bilik mandi.
Lakukan slip buku lali dengan berbaring di atas katil atau permukaan rata. Bengkokkan lutut anda dengan sihat agar kaki anda berada berdekatan dengan pantat anda. Terus pergelangan kaki yang cedera dari menyentuh tempat tidur dan luncurkannya dengan dekat dengan punggung anda. Gunakan tangan anda untuk membantu memulakan gerakan, tetapi menumpukan kekuatan pada otot kaki. Apabila anda mencapai sejauh mungkin, tandakan titik dan kembali ke kedudukan permulaan. Cuba meningkatkan jarak gelongsor pada setiap pengulangan. Lakukan tiga bahagian dengan sepuluh ulangan masing-masing.
Berbaring di permukaan yang rata dan bengkokkan lutut yang sihat supaya kaki anda terletak di sebelah lutut yang menjalani pembedahan kerana ini akan memberikan sokongan yang membantu dalam melakukan senaman. Pastikan belakang anda lurus dan angkat kaki anda yang terluka sepenuhnya. Cuba berdiri pada ketinggian yang sama dengan lutut anda yang lain, tahan kedudukan selama satu saat, dan kembali ke posisi permulaan perlahan-lahan. Lakukan tiga bahagian sepuluh ulangan.
Lakukan latihan ini, jika boleh, atau berbaring. Letakkan tuala yang digulung di antara lutut anda dan kencangkannya ke arah satu sama lain. Kaki anda tidak perlu bergerak. Pegang pengecutan antara tiga dan lima saat dan berehat. Lakukan tiga bahagian lapan ulangan. Ini dikenali sebagai penambahan pinggul isometrik.

Dari hari kelima hingga minggu ke-4

Teruskan melakukan latihan sebelum ini sekurang-kurangnya sekali sehari. Oleh kerana pelbagai pergerakan dan pulangan anda pulih, lakukan lebih banyak latihan yang mencabar seperti sambungan kaki duduk, penambahan pinggang pinggang, dan lenturan lutut.
Duduk di atas kerusi atau meja dengan kaki yang tergantung, tanpa menyentuh lantai. Mulailah dengan bengkok lutut pada 90 darjah dan angkat bahagian bawah kaki anda sejauh ia akan pergi. Cuba untuk menjaga kaki lurus, dan tahan di bahagian atas lanjutan dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Lakukan tiga bahagian lapan ulangan.
Pegang ke bar atau dinding untuk mengekalkan keseimbangan, simpan lutut lurus dan angkat kaki yang cedera ke sisi sejauh yang anda boleh. Tahan pengecutan pada bahagian atas selama satu saat dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Lakukan tiga bahagian lapan ulangan. Ini dipanggil penambahan pinggul.
Berdiri dengan kaki anda pada jarak yang sama seperti bahu anda, dan dengan tangan anda memegang sesuatu untuk sokongan. Bend kedua lutut secara perlahan-lahan sehingga anda mencapai posisi dekat dengan jongkok, tanpa membengkokkan lutut anda dengan lebih daripada 30 darjah. Berkonsentrasikan kekuatan pada bahagian bawah tumit dan angkat ke posisi awal. Latihan ini juga boleh dilakukan dengan belakang anda disandarkan ke dinding, yang akan membantu menjaga belakang anda lurus. Lakukan tiga bahagian lima pengulangan.

Bagaimana

Mungkin sukar untuk mengetahui jika anda mengikat otot-otot yang betul, jadi disarankan untuk meletakkan tangan anda ke kawasan yang harus anda lakukan untuk mencuba pengecilan. Ini dipanggil "biofeedback" dan boleh membantu dalam menghasilkan penguncupan yang baik.
Semasa anda meningkatkan kekuatan dan pengkondisian anda, tambah berat pergelangan kaki untuk meningkatkan usaha dan kerja lebih banyak otot.
Pengangkat kaki boleh dilakukan dengan pinggul berpaling ke tepi atau dalam kedudukan neutral, dengan setiap posisi bekerja kumpulan otot yang berbeza.

Notis

Ada puluhan latihan untuk menguatkan otot lutut. Ini bukan senarai lengkap, hanya panduan asas.
Sentiasa ikuti protokol pemulihan yang disediakan oleh doktor atau pakar bedah anda dan menasihati mereka sekiranya masalah atau masalah.
Pemulihan lengkap dari pembedahan lutut boleh mengambil bulan.