Kandungan
Bola sepak memerlukan amalan yang berterusan. Untuk membuat perbezaan dalam mana-mana permainan, pemain juga harus menumpukan masa mereka dari padang. Kerja semua aspek asas adalah perbezaan antara mengawal bola atau kehilangannya. Ingat: Pemain yang mempunyai bola adalah pemain yang membuat gol.
Kawalan Bola
Ambil bola dan jatuhkannya. Sebelum dia melompat dua kali, jepitnya dengan kakinya, melangkah perlahan-lahan sambil mengimbangi kaki yang lain. Lakukan ini beberapa kali menggunakan setiap kaki anda. Ulangi ini, tetapi kali ini pertama memukul bola dengan bahagian tengah paha, bukan dengan lutut, dan apabila jatuh di atas lantai, langkahnya seperti pada latihan sebelumnya. Sekiranya terlalu mudah, cuba untuk menguasai bola tanpa melompat atau cuba menyesuaikannya dengan paha anda.
Serang bola, jangan biarkan ia menyerang anda. Apabila memanipulasi bola dengan paha anda, jangan biarkan ia hanya memukul kaki anda, angkat paha anda dengan cepat apabila anda adalah kira-kira 3 inci dari memukul bola.
Pas
Melatih untuk melepasi bola dengan bahagian belakang kaki. Ini adalah yang terbaik diamalkan dengan pasangan, tetapi jika anda bersendirian anda boleh berlatih menendang dinding. Bahagian belakang kaki adalah bahagian dalam kaki sepanjang lengkungan. Sekiranya anda betul-betul tangan, letakkan kaki kiri anda kira-kira 3 inci dari sisi bola. Kaki kanan perlu dibangkitkan beberapa inci dari tanah, diambil terus ke belakang dan berayun ke arah bola.
Pas bola dengan pasangan yang 5 meter dari anda. Posisi dua kerusi antara anda, setengah meter selain. Cuba lulus bola di tengah-tengah kerucut. Apabila anda menerima bola, menguasainya sekali dengan menggunakan latihan kawalan bola dan sekali lagi dengan menghidupkan kaki anda ke tepi, seolah-olah anda melewati bola, dan membangkitkannya beberapa inci dari tanah. Cuba buat 10 pasang tanpa membuat kesilapan atau mula dari awal lagi.
Kick
Gabungkan dua latihan sebelumnya dengan sepakan. Latihan ini juga boleh dilakukan semata-mata, namun yang terbaik jika dilakukan dengan pasangan. Berdiri dengan gol dengan bola di tangan, dengan pasangan anda lima meter di hadapan anda dan lima meter di sebelah kiri. Pertama, keseimbangan bola pada paha dan kemudian menguasainya. Pas bola ke pasangan anda dan lari ke arah gol. Dia mesti melepaskan bola kembali kepada anda ketika anda berjalan, dan kemudian anda akan menendangnya.
Fokus untuk membuat pas yang baik untuk pasangan anda sehingga dia mempunyai masa untuk menguasai bola dan mengalihkan lulus. Dia mesti menetapkan waktu lulus supaya bola menggulung di depan kicker dan tendangan cepat dapat diberikan. Tukar tempat dengan sepakan masing-masing. Sekiranya terlalu mudah, tambahkan kesukaran dengan pasangan anda membuang bola kepada anda. Cuba untuk memintasnya dengan paha dan terus dari sana.