Bagaimana Melakukan Latihan Tali Melompat Tanpa Menggunakan Tali

Video.: PJOK KELAS 1 TEMA 6 SUBTEMA 3 - PERMAINAN LOMPAT TALI

Kandungan

Arahan
Apa yang anda perlukan

Melompat tali adalah senaman kardiovaskular yang kuat. Walau bagaimanapun, jika anda tersandung dalam tali, berkali-kali, prestasi senaman boleh dihalang oleh gangguan kerap dan senaman semula. Tetapi anda boleh mengelakkan ini dengan membuat tali lompat anda sendiri yang tidak termasuk tali. Oleh itu, mungkin akan membakar jumlah kalori yang sama tanpa gangguan berterusan.

Arahan

Untuk melompat tali, ia tidak semestinya perlu mempunyai tali (melangkau tali gambar oleh bluefern dari Fotolia.com)

Lay tali dan potong, lepaskan gelung dan biarkan sekitar 5 cm tali pada setiap gelung. Buang potongan tali atau simpan untuk projek lain.
Potong hujung atau hapus penutup dari pemegang tali. Letakkan beberapa berat memancing kecil di dalam panci, berjumlah 450 gram. Isikan pemegang dengan gam panas, membetulkan berat di dalamnya.
Gantikan penutup atau hujung pemegang potong, kemudian lipat kembali ke tempatnya. Pegang pemegang di tangan anda dan lompat seolah-olah melompat tali. Kord tambahan yang masih dilampirkan akan membantu anda mengetahui jika anda menghidupkan pemegang dengan betul.