Kandungan
Tidak seperti sukan lain, seperti bola sepak, pemain bola tampar bertanggungjawab terhadap serangan dan pertahanan. Oleh itu, setiap pemain mesti dapat mempertahankan bola (menghalangnya dari menyentuh tanah) dan menyerangnya. Di samping itu, pemain mesti dapat menyekat dan meletakkan diri mereka di mahkamah. Jurulatih menggunakan banyak latihan pertahanan untuk mengajar kemahiran ini dan beberapa yang paling popular disenaraikan di bawah.
Tanpa ketakutan
Latihan ini dipanggil "tidak berani" kerana ia mengajar pemain untuk menyerang secara agresif terhadap pertahanan. Jurulatih memerlukan tangga atau kotak tinggi supaya dia berada di atas jaring dan di tengah-tengah mahkamah. Pembela harus berada di posisi standar mereka di sisi lain bersih. Pelatih berulang kali menyerang bola untuk para pembela dan mereka mesti mempertahankannya.
Pertahanan dan galas
Latihan "pertahanan dan rolling" membantu pembela meningkatkan kemampuan mereka untuk membaca penyerang. Dalam latihan ini, jurulatih berdiri di satu sisi mahkamah dan pertahanan di tengah-tengah pihak lain. Pelatih mesti menyerang ke satu sisi sementara pelajar cuba membaca bahunya dan meneka di mana bola itu pergi. Selepas pertahanan, pemain mesti membuat satu roll untuk kembali ke tengah-tengah mahkamah.
Sepuluh pertahanan
Latihan "sepuluh pertahanan" sangat popular, melatih pertahanan dan serangan. Anda memerlukan pertahanan di satu sisi jaring di tengah-tengah mahkamah. Di sisi lain, harus ada alat pengangkat (dekat jaring, di sisi pelataran), jurulatih melepaskan bola ke alat pengangkat dan tiga penyerang berbaris di belakang garis tiga meter itu.
Jurulatih melepaskan bola ke alat pengangkat, yang harus mempersiapkannya untuk salah satu dari tiga penyerang sehingga dia dapat memotong bola ke sisi lain dari pelataran, dimana pemain pertahanan harus mencoba menerimanya. Latihan ini dikenali sebagai "sepuluh pertahanan" kerana, selepas sepuluh serangan, kedudukan di mahkamah diubah.
Blok tujuh
Latihan ini membolehkan pemain melatih kedudukan tanpa bola dan blok pada masa yang sama. Posisi satu pasukan enam pemain di satu sisi mahkamah, yang akan melatih kedudukan anda. Di sisi lain, meletakkan tujuh pemain dalam talian dalam rangkaian untuk menyekat.
Untuk memulakan latihan, jurulatih mesti membuang bola ke pasukan enam pemain, yang mesti cuba menyerang bola dan skor. Ingatlah bahawa tidak sepatutnya melewati bola di atas penyumbatan; pemain mesti menyerang. Sekiranya penyumbatan itu berfungsi, latihan berterusan sehingga skor pasukan.
Teknik penguncian
Latihan ini adalah cara mudah untuk mengajar teknik penyekatan yang betul. Jurulatih mesti berdiri di kerusi di salah satu sisi mahkamah, sementara di sisi lain pemain harus meletakkan dirinya di jaring untuk memblokir. Jurulatih hanya perlu meletakkan bola di atas jaring untuk pemain untuk melangkau dan mengamalkan teknik penyekatan.
Latihan ini sangat baik untuk memperbaiki teknik dan sudut pengunci. Jurulatih mesti menukar lokasi bola dan mengarahkan pemain ke posisi yang betul.