Kandungan
Hernia hiatal berlaku apabila bahagian perut melalui bukaan diafragma (di mana esofagus bergabung dengan perut). Keadaan ini boleh menjadi sangat menyakitkan dan tidak menyenangkan dan boleh menyebabkan sakit dada, pedih ulu hati dan sakit perut. Mengalami hernia hiatal dapat menyulitkan seseorang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk membantu anda tidur lebih lena walaupun dengan keadaan ini.
Langkah 1
Angkat kepala katil dengan barang yang kuat. Cuba letakkan blok atau batu bata 15 cm di bawah kaki katil (di kepala). Ini menaikkan kepala dan dada anda dan menjadikan anda selesa untuk tidur dengan hernia hiatal. Mengangkat bahagian tempat tidur ini juga mengelakkan asid perut kembali ke kerongkongan semasa anda tidur.
Langkah 2
Gunakan bantal berbentuk baji di atas katil. Dia kuat dan memberikan lebih banyak sokongan daripada tidur di atas timbunan bantal. Anda boleh memindahkannya di sekitar katil dan bahkan memilih tempat yang berbeza di rumah untuk membawanya (seperti sofa anda).
Langkah 3
Pasang sistem angkat katil yang sesuai. Sekiranya anda sudah mempunyai katil dan tilam yang selesa, anda boleh mempertimbangkan untuk memasang "Sleepcliner" atau sistem yang serupa. Jenis sistem ini mengangkat kotak mata air dan tilam sebagai unit, dan bukannya membuat anda membengkokkan pinggang. "Sleepcliner" boleh dikendalikan dengan struktur tempat tidur semasa atau bersendirian.
Langkah 4
Beli katil yang boleh dilaraskan. Ini menjadikannya sangat mudah untuk menukar posisi dengan hanya menekan butang. Seseorang boleh menaikkan kepala dan dada di atas katil jenis ini. Terdapat pelbagai gaya, warna, dan jenis tempat tidur yang boleh disesuaikan dan boleh anda pilih dan anda pasti akan menemui yang sesuai dengan keperluan anda.
Langkah 5
Pilih posisi tidur yang selesa. Sekiranya anda menghidap hernia hiatal, sebaiknya tidur di punggung atau di sisi anda. Anda harus mengelakkan tidur di perut atau dalam keadaan canggung.