Kandungan
Sakit lutut, sama ada disebabkan oleh kecederaan, arthritis, penyakit atau trauma, menimpa berjuta-juta orang Amerika setiap tahun dan boleh menyebabkan penderitaan, terutama pada waktu malam. Setelah seharian digunakan, ketika badan sedang bersantai dan mengeluarkan endorfin pelindung, rasa sakit yang mungkin anda abaikan pada siang hari tiba-tiba terasa semakin meningkat. Tidur dengan sakit lutut boleh menjadi satu cabaran.
Langkah 1
Mula minum ubat penahan sakit kira-kira 30 minit sebelum tidur. Jenis terbaik adalah ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen, naproxen dan aspirin. Tylenol juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk kesakitan; jika anda boleh mendapatkannya dengan pil tidur yang disertakan, ia akan menjadi lebih baik.
Langkah 2
Pastikan katil anda mempunyai selimut tambahan untuk menutup lutut anda; dia tidak perlu menutupi kawasan lain jika malam panas, namun rasa sakit bertambah buruk pada waktu malam, ketika suhu badan menurun. Menjaga lutut anda lebih panas daripada seluruh badan anda akan membantu mengurangkan kesakitan.
Langkah 3
Penggunaan pad termal adalah baik jika cuaca sejuk dan bilik anda menjadi sejuk. Letakkan di antara penutup dan kulit anda untuk mengelakkan sentuhan langsung dan tetapkan ke tahap sederhana atau rendah - ini akan membantu menghilangkan rasa sakit sehingga anda dapat tidur. Pastikan untuk membeli peranti dengan pemasa automatik untuk mematikan, kerana tertidur dengan pad termal boleh menjadi sangat berbahaya.
Langkah 4
Sekiranya cuaca lebih panas atau jika pelindung haba bukan pilihan, gunakan ubat penghilang rasa sakit topikal untuk menghasilkan perasaan hangat yang akan menghilangkan rasa sakit. Sapukan krim ke sakit lutut anda, pastikan juga meletakkannya di bahagian belakang dan tutup seluruh sendi dengan tuala suam.
Langkah 5
Angkat sakit lutut. Letakkan bantal di bawah lutut dan di bawah pergelangan kaki kaki yang sakit: ini akan mengekalkan peredaran darah dan membantu menghilangkan pembengkakan.