Kandungan
Punggung bawah secara amnya bukan masalah besar bagi pemain bola sepak. Laporan kecederaan yang meluas oleh American Academy of Pediatrics dan yang lain mendakwa berlakunya kecederaan kaki dan lebam yang tinggi di kalangan mereka yang berlatih sukan ini. Bermain bola sepak, sebenarnya cenderung menguatkan otot, menurut kajian 2009 oleh penyelidik Denmark yang menerbitkan dalam The Journal of Strength and Conditioning Research. Namun, pemain berprofil tinggi seperti John Terry dari Chelsea, yang menderita cakera herniated, sudah semestinya pulih dari kecederaan belakang.Sekiranya anda cukup beruntung mengalami sakit belakang selepas bermain bola sepak, seorang profesional penjagaan kesihatan dapat membantu anda menentukan sebab yang tepat dan membuat rancangan pemulihan.
Cakera Herniated
Sakit belakang yang rendah mungkin disebabkan oleh cakera herniasi yang menekan saraf sciatic, yang juga boleh menyebabkan kelemahan pada bahagian belakang dan betis. Masalah cakera, termasuk hernia, boleh menyebabkan lebih daripada 25% kecederaan punggung bawah pada atlet, tulis Walter R. Frontera, dekan perubatan fizikal dan pemulihan di University of Puerto Rico School of Medicine, dalam teks "Perubatan Sukan Klinikal" . Pilihan rawatan merangkumi terapi fizikal dan pembedahan. Dalam kes Terry, dia menjalani pembedahan arthroscopic dan berjalan di bawah pengawasan doktornya sehari setelah pembedahan. Dia kembali beraksi di liga setelah lapan minggu.
Spondylolysis atau spondylolisthesis
Spondylolysis berkaitan dengan keretakan pasangan interartikular, unjuran tulang yang terdapat di bahagian belakang vertebra di tulang belakang. Punca yang berkaitan dengan sakit belakang, spondylolisthesis, atau tergelincir cakera, biasanya mempengaruhi pesenam, pemain skat dan penyelam. Pemain bola sepak juga sering melakukan gerakan lenturan dan lengkungan yang membawa kepada spondylolisthesis. Membengkokkan dan melengkung berulang kali dapat menimbulkan rasa mati rasa atau sakit di punggung bawah, dengan atau tanpa rasa sakit di punggung, yang menunjukkan salah satu gangguan vertebra ini.
Masalah struktur
Apabila sumber kesakitan tidak jelas pada atlet bola sepak, akarnya mungkin perbezaan panjang kaki; putaran sendi sacroiliac, yang terdapat di pelvis; atau asimetri pelvis. Menurut doktor Perubatan Sukan Texas, Melvin R. Manning, dalam tinjauan luas mengenai kecederaan bola sepak, yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam jurnal Perubatan Fizikal dan Klinik Rehabilitasi Amerika Utara, mengangkat tumit dapat mengatasi ketidakselesaan kaki. Penyesuaian latihan dapat membantu atlet bola sepak wanita, khususnya, yang menderita sakit belakang kerana ketidakseimbangan otot atau kelemahan umum pada ekstensor pinggul.
Rawatan
Anda boleh berehat, mengambil anti-radang dan menggunakan kompres air suam dalam kes-kes ringan di bahagian bawah sakit belakang selepas bola sepak. Kesakitan yang berkaitan dengan masalah struktur dapat menentukan bahawa lawatan ke ahli fisioterapi atau pelatih dilakukan untuk mengimbangi otot dengan betul pada setiap sisi badan, serta untuk menguatkan dan meregangkan punggung, Frontera menunjukkan.