Kandungan
Peminat gim bekerja keras untuk mencapai matlamat senaman tertentu. Ketahanan yang lebih baik, kawalan berat badan dan kesejahteraan hanyalah beberapa manfaat bersenam. Sekiranya anda bersenam secara teratur, anda mesti merasa sakit di tangan anda pada satu ketika. Kesakitan ini boleh merebak dari ketidakselesaan kepada kesakitan teruk di bahagian tertentu. Oleh itu, penting untuk mengetahui punca sakit lengan yang paling biasa selepas sesi senaman.
Kesakitan otot akhir
Siapa yang baru bersenam atau yang mengamalkan siri baru tidak digunakan untuk menggunakan otot tertentu. Hasilnya mungkin merupakan keadaan yang disebut kesakitan otot terlambat, atau DMIT. Ia adalah rasa sakit yang anda rasa dalam masa 24 jam selepas sesi senaman yang sengit. Jika anda merasa sakit di kedua-dua lengan apabila bergerak dengan cara tertentu, anda mungkin mempunyai DMIT. Ini adalah sementara dan harus hilang 48 jam selepas latihan, tetapi memanaskan badan sebelum bersenam lagi. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kesakitan yang lebih teruk atau bengkak di kawasan tertentu kerana anda mungkin mempunyai sesuatu yang lebih serius daripada hanya DMIT.
Menyembur dan meneran
Sprains dan herotan sering disebabkan oleh gerakan dan beban yang tidak sesuai semasa latihan. Sengatan adalah peregangan atau pecah ligamen yang menghubungkan tulang anda ke sendi anda. Anda mungkin mengalami lebam, kemerahan, bengkak dan pergerakan terhad di kawasan yang terjejas. Dalam ketegangan otot, ketegangan dan pembesaran berlebihan menyebabkan otot menjadi pecah semasa latihan fizikal. Gejala termasuk kesakitan, kekejangan otot, dan kekakuan otot yang terjejas. Prognosis untuk kedua-dua kes adalah hebat dengan rawatan yang betul, termasuk rehat, ais, terapi mampatan dan ubat-ubatan anti-inflamasi.
Tendonitis
Tendonitis adalah keradangan, kerengsaan dan bengkak tendon, yang menghubungkan otot-otot ke tulang. Bahu, siku, lengan dan pergelangan tangan adalah tapak tendinitis biasa. Apabila berkaitan dengan senaman, tendonitis biasanya berasal dari kecederaan, kelebihan atau kehilangan keanjalan tendon akibat usia. Gejala termasuk rasa sakit yang meningkat dengan aktiviti tendon dan kelembutan. Matlamat rawatan termasuk mengurangkan sakit dan keradangan dengan ubat-ubatan anti-radang, berehat, imobilisasi, dan memampatkan sejuk atau panas. Gejala-gejala biasanya bertambah baik dengan rehat dan rawatan, tetapi pengulangan masalah mungkin berlaku. Jika tendinitis disebabkan oleh beban tendon yang berlebihan, perubahan rutin senaman mungkin lebih berkesan.
Bursitis
Bursitis adalah keadaan biasa yang menjejaskan bahu, siku dan pergelangan tangan. Bursa saham bertindak seperti kusyen antara tulang dan bahagian bergerak yang lain. Selepas latihan, ia berlaku apabila bursa menjadi meradang, menjadikannya sukar untuk bergerak. Ia biasanya disebabkan oleh penggunaan sendi yang berlebihan, jadi elakkan latihan berulang jika anda didiagnosis dengan penyakit ini. Gejala bursitis termasuk bengkak sendi, haba dan kesakitan dengan pergerakan. Terdapat peningkatan dengan rehat, ais dan ubat anti-radang. Carilah rawatan kecemasan dalam kes kelemahan yang tidak pernah berlaku sebelum ini dan sakit lengan yang teruk, kerana ia mungkin tanda-tanda strok atau serangan jantung.