Bagaimana untuk mengurangkan kesakitan dalam jari kaki

Video.: Penyebab dan Cara Mengatasi Jari Kaki yang Sering Terasa Sakit Secara Tiba-Tiba

Kandungan

Arahan
Mengurangkan rasa kesakitan anda di jari kaki
Bagaimana
Apa yang anda perlukan

Kesakitan kesakitan di jari kaki boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, termasuk herniasi cakera lumbal, stenosis tulang belakang, tendinitis, arthritis, diabetes atau masalah kardiovaskular. Tetapi kesemutan sering merupakan tanda mampatan saraf atau tendon yang meradang, rawan degeneratif, atau cakera di antara tulang belakang di bahagian bawah punggung.Adalah lebih baik untuk pergi ke doktor anda untuk diagnosis yang tepat, tetapi kesemutan mampatan saraf biasanya dirawat dengan rehat, immobilization, ais, haba, ubat dan senaman.

Arahan

Kesedaran di jari kaki boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Mengurangkan rasa kesakitan anda di jari kaki

Jangan gunakan kaki anda sebanyak mungkin dan berehat selama beberapa hari. Gunakan tali pada kaki atau belakang anda, bergantung pada keadaan keadaan anda.
Ambil dua ibuprofen atau naproxen setiap empat hingga enam jam sepanjang hari. Teruskan untuk mengambilnya setiap hari sehingga gejala telah reda atau hilang. Sekiranya kesakitan anda tidak bertambah baik selepas beberapa hari rawatan, berjumpa dengan doktor anda. Mereka boleh menetapkan ubat yang lebih kuat seperti Pamelor, Endep atau Elavil. Gunakan ubat ini seperti yang diarahkan.
Letakkan ais dalam memampatkan dan selamatkan kaki anda atau menentang belakang anda. Kukaskan ais secara langsung terhadap sumber kesakitan selama 15 hingga 20 minit. Ulang setiap tiga atau empat jam semasa anda terjaga. Apabila sebarang pembengkakan dan kesakitan awal telah berkurang, letakkan pad pemanasan pada kaki atau belakang selama 15 hingga 20 minit beberapa kali sehari. Teruskan menggunakan kusyen setiap hari untuk meminimumkan atau melepaskan kesakitan jari anda.
Ambil dua tablet glucosamine-chondroitin setiap hari. Ambil multivitamin dengan mineral setiap hari. Juga, ambil tambahan harian asid lemak penting (AGE) atau omega-3.
Regangkan kaki anda ke depan dan tahan kedudukan selama 15 hingga 30 saat, kemudian bengkokkan kaki anda dan meregangnya selama 15 hingga 30 saat. Lakukan tiga ulangan penuh. Kemudian duduk di kerusi dengan kaki kosong dan letakkan kedua-dua kaki di atas lantai. Perlahan angkat jari anda dan tahan selama 15-30 saat. Turunkan mereka kembali dan kemudian ulangi gerakan 10 kali. Sekiranya belakang anda juga mencederakan, berbaring di atas lantai dengan lutut anda dan perlahan-lahan tekan belakang anda. Tahan selama 2 hingga 5 saat dan kemudian berehat. Adakah 10 wakil.

Bagaimana

Sekiranya anda mempunyai masalah peredaran darah, anda percaya bahawa omega-3 atau asid lemak penting dapat membantu pembening urat dan pembuluh darah dari lemak dan plak. AGE biasanya mengandungi omega-3, serta minyak ikan lain, yang merupakan lemak yang sihat. Mana-mana suplemen ini boleh membantu meningkatkan peredaran anda. Glukosamin chondroitin membantu membina semula tulang rawan yang sedia ada dan meningkatkan cecair sinovial tendinitis atau arthritis. Latihan regangan boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti dalam jari kaki atau belakang. Latihan juga menggalakkan aliran darah, yang membawa oksigen dan nutrien ke kawasan yang cedera. Nutrisi ini penting untuk menyembuhkan masalah kaki atau belakang anda.