Kandungan
Istilah "jisim tanpa lemak" dan "jisim bebas lemak" digunakan untuk menggambarkan komposisi badan. Walaupun mereka boleh digunakan secara bergantian, makna mereka tidak sama. Jisim tanpa lemak termasuk lemak yang bertindak sebagai bahan api untuk pengeluaran tenaga dan proses lain yang merupakan sebahagian daripada metabolisme biasa. Sebaliknya, jisim bebas lemak tidak termasuk sebarang lemak.
Jisim bersandar
Jisim rahang termasuk berat gabungan organ-organ dalaman, tulang, otot, air, ligamen dan tendon. Malah dalam jisim ini adalah berat lemak yang terdapat dalam organ, sistem saraf pusat dan sumsum tulang. Berat lemak yang tidak penting atau yang tersimpan dalam tisu adiposa subkutaneus di bawah kulit dan juga melibatkan organ-organ dalaman bukanlah konstituen jisim tanpa lemak.
Jisim percuma lemak
Untuk mendapatkan jisim bebas lemak, berat lemak penting dikurangkan daripada jisim tanpa lemak. Minyak pati tidak boleh dibezakan daripada lemak yang disimpan. Anggaran berbeza-beza, tetapi terdapat perbezaan kira-kira 2% hingga 3% antara jisim tanpa lemak dan jisim bebas lemak pada lelaki dan perbezaan 5% hingga 12% pada wanita.
Komposisi badan
Tujuan utama penilaian komposisi tubuh adalah untuk mengetahui berapa peratus tubuh terdiri daripada massa tanpa lemak dan terdiri daripada massa bebas lemak. Maklumat ini boleh digunakan dalam pelbagai cara. Ia boleh membantu penilaian kesihatan umum dan risiko penyakit kronik dengan menyediakan kaunseling pemakanan, membangun dan memantau keberkesanan program senaman dan rawatan untuk masalah obesiti, mengesan kemajuan atlet, dan memantau pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.
Mengukur Komposisi Badan
Secara amnya, orang yang berminat dalam kesihatan dan kecergasan selalu ingin mengetahui tahap lemak mereka. Kaedah yang mudah dan lebih murah untuk menentukan komposisi badan termasuklah penggunaan langkah-langkah kulit, BMI (indeks jisim badan), berdasarkan pengiraan ketinggian dan berat badan, lilitan pinggang, pinggang hingga radius pinggul. Penimbang hidrostatik atau bawah air adalah kaedah makmal yang lebih rumit berdasarkan kepadatan badan. Kaedah ini mungkin tidak tersedia atau boleh diakses, walaupun ia dianggap boleh dipercayai.