Kandungan
- Sebilangan kecil peralatan boleh pergi jauh
- Dinding bata adalah rakan anda
- Latihan disiplin membuat anda sentiasa bugar
- Latihan disesuaikan dengan kelemahan anda
Semua pemain bola sepak yang hebat menghabiskan sebahagian besar latihan mereka sendiri, selain berlatih bersama pasukan, bahkan sebelum bergabung dengan mereka. Untuk meningkatkan permainan bola sepak, anda tidak hanya perlu berlatih bersama pasukan, tetapi juga fokus mengembangkan kemahiran anda sendiri, di halaman belakang rumah atau di padang kosong. Beberapa barang yang murah, sehelai rumput dan sedikit disiplin akan membantu anda memanfaatkan latihan bola sepak individu.
Sebilangan kecil peralatan boleh pergi jauh
Beberapa bola bola, selusin tiang dan semacam tiang gol yang nyata atau cepat dengan jaring adalah semua yang anda perlukan untuk mempraktikkan kemahiran bola sepak anda sendiri. Kerana tidak ada yang dapat memulihkan bola untuk anda, mengambil beberapa akan membolehkan anda melakukan beberapa tembakan dan tendangan tanpa membuang banyak masa. Susun tulisan anda dalam garis lurus dan menggiring bola di sekelilingnya, kemudian tingkatkan kesukaran latihan, lakukan secara tidak teratur atau menyerong.
Dinding bata adalah rakan anda
Ganti pasangan dengan dinding bata. Menendang bola sepak adalah satu-satunya cara untuk berlatih menerima dan melatih hantaran sahaja. Anda juga boleh berlatih mengepalai bola ke dinding. Arahkan bola pada pelbagai titik di dinding dan tembak pada sudut dan kelajuan yang berbeza.
Latihan disiplin membuat anda sentiasa bugar
Menggerakkan tiang dan halangan tidak meniru tuntutan fizikal pertandingan bola sepak. Sukan ini melibatkan lari jarak jauh, berhenti dan bermula dengan cepat, berpusing dan melompat. Untuk mempraktikkan semua pergerakan dan manuver ini, bina rutin senaman untuk diri sendiri yang merangkumi segala-galanya dari lari jarak jauh hingga squat. Cuba selesaikan urutan sebelum mengerjakan kemahiran kaki anda, biasakan kaki anda mengendalikan bola semasa anda kelelahan, itulah yang mungkin anda rasakan semasa permainan 90 minit sebenar.
Latihan disesuaikan dengan kelemahan anda
Manfaatkan tidak perlu mengikuti latihan berjadual dan latihan formal dan fokus pada bidang di mana kemahiran dan kemampuan anda perlu ditingkatkan. Berlatih menendang dan menangkap bola dengan kaki anda yang paling lemah. Latih kemahiran yang tidak anda ketahui sehingga anda mula melihat kemajuan. Contohnya, baling bola ke sudut jaring yang anda sukar untuk memukul. Juga, kembangkan kekuatan di kaki anda jika anda merasa kehabisan nafas semasa permainan.