Kandungan
Walaupun nampaknya perhatian paling banyak diberikan kepada mereka yang ingin mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan, sebilangan besar orang tidak dapat mengekalkan berat badan mereka. Dengan metabolisme yang bekerja dengan kecepatan tinggi sepanjang hari, mereka dapat menggunakan beberapa petua di bawah ini untuk melambatkan kadar metabolisme dan menambah berat badan untuk merasa lebih baik, mempunyai lebih banyak tenaga dan lebih sihat dari masa ke masa.
Langkah 1
Makan makanan yang diketahui dapat melambatkan metabolisme anda, seperti gula, roti putih dan makanan yang diproses. Walaupun mereka tidak berada di urutan teratas dalam senarai makanan sihat, mereka membuat kekosongan dalam badan yang menyebabkan sistem pembakaran lemak menjadi perlahan dan menyimpan lemak. Apabila kadar gula meningkat dalam makanan ini, tubuh memasuki cara mengurangkan pembakaran kalori. Masukkan makanan goreng dalam makanan anda untuk meningkatkan pengambilan kalori tanpa perlu makan lebih banyak. Lemak tepu di kebanyakan minyak masak melambatkan kadar metabolisme badan.
Langkah 2
Ambil cukup protein untuk menambah berat badan. Apabila digabungkan dengan karbohidrat yang sihat, protein akan diserap dengan lebih baik dan membiarkan kalori menetap lebih lama. Makan sekurang-kurangnya enam kali sehari.
Langkah 3
Berehat sambil makan, membiarkan makanan dicerna dengan baik. Orang dengan metabolisme yang dipercepat biasanya memburukkan keadaan mereka dengan makan dengan cepat, atau dengan tidak meluangkan masa untuk proses pencernaan berlaku sebelum mereka pergi.
Langkah 4
Periksa dengan saudara-mara anda untuk mengetahui sama ada orang lain mempunyai kadar metabolisme tinggi yang sama. Mungkin terdapat kecenderungan genetik dalam keluarga anda terhadap tiroid yang terlalu aktif. Sekiranya keadaan ini biasa terjadi dalam keluarga, sedikit yang dapat dilakukan untuk memperlambat metabolisme selain menunggu, kerana salah satu ciri proses penuaan adalah metabolisme secara semula jadi melambat.
Langkah 5
Elakkan minum air atau cecair lain semasa makan sehingga anda dapat makan lebih banyak. Cecair sering mempercepat metabolisme dan memberikan sedikit atau sedikit faedah kalori.
Langkah 6
Cuba tidur lebih lena. Dengan memaksa badan anda berehat, anda dapat membantu melambatkan metabolisme yang anda inginkan untuk mempercepat dan menjadikan anda membakar kalori. Bersenam di awal hari untuk mengelakkan peningkatan metabolisme semasa anda sedang berehat.