Kandungan
Kapasiti anaerob adalah keupayaan tubuh untuk menggunakan sistem tanpa memerlukan oksigen, tidak seperti aerobik, yang memerlukan oksigen agar sistem dapat berfungsi. Oleh itu, kapasiti anaerob penting untuk aktiviti intensiti tinggi dan jangka pendek, seperti mengangkat berat atau berlari jarak pendek.
ATP
Adenosine Triphosphate (ATP) adalah bahan bakar yang berasal dari makanan yang kita makan. Apabila anda berusaha bersungguh-sungguh untuk jangka masa yang pendek, anda tidak memberi masa kepada tubuh anda untuk mendapatkan oksigen untuk otot-otot yang dimaksudkan. Jadi, ia menggunakan ATP. Semakin baik kapasiti anaerob anda, semakin baik kemampuan tubuh anda untuk melepaskan ATP dan melakukan tindakan intensiti tinggi.
PRAÇA
Creatine fosfat (PC) adalah bahan kimia yang dikeluarkan oleh badan anda sekiranya tidak ada ATP, yang biasanya berlaku hanya dalam beberapa saat. Ia boleh bergabung dengan fosfat lain di otot anda dan menghasilkan lebih banyak ATP, tetapi ia juga hanya bertahan beberapa saat. Apabila CP berakhir, aktiviti anaerobik harus berhenti kerana badan anda tidak lagi mempunyai tenaga yang diperlukannya; anda perlu berehat atau mempunyai badan yang cukup cekap untuk mula mengangkut oksigen ke otot anda.
Pemulihan
Ciri utama kapasiti anaerob adalah kepantasan molekul ATP-PCnya pulih. Semakin banyak anda keletihan, semakin sedikit keupayaan anaerob anda, memerlukan lebih banyak masa untuk pulih. Oleh itu, seseorang dengan kapasiti anaerobik yang tinggi dapat melakukan beberapa aktiviti intensif berturut-turut dengan jangka waktu yang pendek di antara mereka, sementara seseorang yang mempunyai keupayaan anaerobik rendah tidak dapat.
Penentangan
Kapasiti anaerobik yang tinggi juga membantu menjalankan aktiviti rintangan dalam jangka panjang, kerana kapasiti anaerobik yang lebih besar meningkatkan keupayaannya untuk berfungsi pada tahap anaerobik dalam jangka waktu yang lama. Pelari dengan kapasiti anaerob tinggi dapat berlari lebih cepat untuk jangka masa yang lebih lama daripada pelari dengan kapasiti aerobik tinggi, kerana badan anda lebih cekap memberi makan otot anda pada tahap intensiti tertinggi.