Kandungan
Vitamin D, yang dikenali sebagai vitamin matahari, sangat penting untuk tubuh, larut dalam lemak dan bertanggungjawab untuk beberapa fungsi tubuh. Fungsi utamanya adalah untuk membolehkan tubuh menyerap kalsium untuk pembentukan tulang. Ia juga berkaitan dengan kesihatan sistem imun. Orang yang mempunyai tahap vitamin D yang tidak mencukupi cenderung menghadapi masalah kulit.
Kesan sampingan kecacatan
Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penelitian telah dilakukan mengenai vitamin D. Laporan yang dikeluarkan oleh Jabatan Makanan Tambahan AS menunjukkan bahawa tahap vitamin ini yang mencukupi, sama ada melalui cahaya matahari, diet atau makanan tambahan, dapat mencegah sejumlah masalah kesihatan yang serius, mulai dari masalah keabnormalan tulang hingga tiroid, barah, diabetes dan penyakit jantung. Mengenai kulit gatal, masalah ini biasanya disebabkan oleh terlalu banyak makan vitamin D, bukan oleh kekurangan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sebaliknya, beberapa penyakit yang kejadiannya berkaitan dengan kekurangan atau tahap vitamin yang tidak mencukupi, seperti diabetes jenis 2, boleh menyebabkan gejala yang sama.
Psoriasis
Pada tahun 2011, para penyelidik di Klinik Psoriatik Arthritis University of Toronto mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah berisiko tinggi untuk menghidap psoriatik arthritis, yang merupakan gabungan psoriasis dan radang sendi. Pesakit yang tinggal lebih jauh dari Khatulistiwa mendapat cahaya matahari yang lebih sedikit dan oleh itu lebih cenderung menghidap penyakit ini. Keadaan yang menyebabkan kulit gatal, seperti psoriasis, dapat dirawat atau bahkan dicegah dengan vitamin D, menurut laman web "Consumer Reports". Psoriasis adalah masalah umum yang menyebabkan pengumpulan sel yang cepat di permukaan kulit, yang membuatnya kelihatan bersisik dan menyebabkan kekeringan dan gatal. Ini adalah penyakit kronik, tetapi jika rawatan dilakukan dengan betul, ia boleh hilang dalam jangka masa yang lama.
Diabetes
Orang yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah dapat menghidap diabetes jenis 2, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Di kalangan pesakit dengan penyakit ini, 33% menghidap penyakit kulit. Dalam banyak kes, masalah ini adalah tanda pertama diabetes, menurut Persatuan Diabetes AS. Gejala yang paling biasa termasuk gatal dan jangkitan kulat atau bakteria. Hubungan antara diabetes dan vitamin D cukup jelas, tetapi tidak ada bukti bahawa pengambilan vitamin ini dapat mencegah atau membantu rawatan. Walau bagaimanapun, Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa memberi anak 2,000 IU vitamin D setiap hari untuk tahun pertama kehidupan dapat membantu melindungi mereka dari diabetes 2 sepanjang hayat mereka.
matahari
Menggunakan pelindung matahari akan membantu mencegah selaran matahari dan melanoma, bagaimanapun, menggunakan produk dengan SPF 15 dapat mengurangkan kemampuan kulit menghasilkan vitamin D sebanyak 99%, menurut Michael Holick, PhD dan pengarah Klinik Kesihatan Bone dan Pusat Penyelidikan Kulit, Cahaya dan Helioterapi di Pusat Perubatan Universiti Boston. Sekiranya anda kekurangan vitamin D, sebaiknya pergi ke luar selama lebih kurang 15 minit, tiga hari seminggu. Sekiranya anda terdedah untuk jangka masa yang lebih lama, ada risiko terbakar, yang boleh menyebabkan gatal. Holick selalu menyarankan untuk menggunakan pelindung matahari di wajah anda, kerana bahagian ini hanya mewakili 9% permukaan tubuh dan oleh itu tidak menghasilkan sejumlah besar vitamin D. Juga, elakkan berjemur pada waktu puncak, ketika sinar UV lebih sengit dan oleh itu boleh menyebabkan luka bakar.