Kandungan
Leher kaku adalah masalah biasa di kalangan muda dan tua. Ia disebabkan oleh pergerakan tiba-tiba atau jeritan di leher, dengan postur yang lemah atau dengan kedudukan tidur. Anda boleh menyingkirkannya dengan mengikuti petua ini.
Arahan
-
Dapatkan bantuan segera dari doktor apabila anda mempunyai torticollis, terutamanya apabila terdapat kesakitan yang menyakitkan.
-
Letakkan beg air panas di sekeliling leher anda setiap jam sehingga kekejangan berkurangan atau hilang.
-
Sapukan salap untuk melegakan kesakitan. Dapatkan preskripsi dengan doktor jika diperlukan. Gunakan salap di kawasan yang terjejas untuk memanaskannya. Ini akan secara beransur-ansur mengurangkan pergerakan tersebut.
-
Cari rawatan kiropraktik dengan tanda-tanda perubatan.
-
Tanya pasangan anda atau ahli terapi urut untuk mengurut kawasan bahu dan leher anda.
-
Ambil ubat penahan sakit untuk melegakan kesakitan jangka pendek. Pastikan anda bertanya kepada doktor tentang kesan sampingan.
Bagaimana
- Gunakan kasur lembut dan bantal apabila anda tidur. Bantal lama dan kotor tidak akan memberikan sokongan yang mencukupi.
- Sekiranya anda perlu duduk berjam-jam, anda dinasihatkan berjalan sedikit setiap jam. Ini akan meningkatkan fleksibiliti saraf di leher anda.