Bagaimana hendak tidur seorang kanak-kanak selepas 5 pagi?

Kandungan

• Arahan

Masalah biasa yang dihadapi ramai ibu bapa adalah anak yang bangun lebih awal daripada yang mereka suka. Nasib baik, menurut ahli pelahiran Elizabeth Pantley, kurang daripada 15% kanak-kanak adalah pendatang awal yang sebenar: mereka tidur lebih awal dengan mudah, tidur dengan baik pada waktu malam, dan bangun bahagia pada waktu pagi. Bagi kebanyakan kanak-kanak - dan kadang-kadang lebih awal bangun pagi - membuat penyesuaian terhadap alam sekitar anak anda tidur dan perubahan pada jadual dapat membantu mendorong dia untuk tidur sehingga selepas 5:00 pagi.

Arahan

Kanak-kanak yang sangat lelah mungkin tidur semasa sarapan (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

1. Ketahui berapa banyak masa kanak-kanak perlu tidur mengikut usia mereka, kerana salah satu sebab mereka boleh membuatnya bangun terlalu awal adalah kerana waktu tidurnya terlalu awal. Pada 12 bulan, bayi memerlukan purata 13.5 jam tidur, menurut University of Michigan Health System. Kanak-kanak berusia 2 tahun memerlukan 13 jam tidur, tidur selama 3 tahun, 12-jam, dan 4-tahun, 11.5 jam. Pada usia sekolah, kebanyakan kanak-kanak tidur dari 9 hingga 12 jam sehari. Jika anak lelaki berusia 2 tahun tidur selama 3 jam sehari dan anda meletakkan dia tidur pada pukul 7 malam, dia secara semula jadi boleh bangun pukul 5:00 pagi kerana dia hanya memerlukan 13 jam tidur sehari.

2. Cari tanda-tanda keletihan pada anak anda pada siang hari, seperti beberapa kanak-kanak bangun pukul 5 pagi sebelum mereka berehat dengan betul. Kanak-kanak yang lelah menjadi menangis, mudah kecewa, kasar dan bahkan hiperaktif. Kanak-kanak sekolah yang lelah menjadi marah atau sangat emosional, dan memerlukan banyak bantuan untuk bangun pada pagi atau siang hari. Sekiranya anak anda bangun sebelum berehat, dia memerlukan bantuan supaya tidur lebih lama.

   
   

3. Tukar persekitaran di mana anak anda tidur jika dia bangun pada pukul 5 pagi sebelum berehat sepenuhnya. Gantung langsir di dalam bilik anda jika cahaya pagi adalah masalah. Gunakan muzik lembut untuk meredakan bunyi yang mungkin mengganggu tidur anda. Kurangkan suhu di dalam bilik anda, tempat yang terlalu panas boleh mengganggu corak tidur kanak-kanak. Hadkan cecair dari 1 hingga 2 jam sebelum tidur untuk mengelakkan mereka bangun kerana mereka perlu pergi ke bilik mandi. Bagi kanak-kanak yang masih memakai lampin, letakkan dua lampin atau lampin di malam hari supaya perasaan basah tidak menjadi bangun.

4. Laraskan waktu tidur anak anda jika dia bangun sepenuhnya pada pukul 5 pagi. Biarkan dia tidur 10 minit kemudian sehari, misalnya, sehingga dia tidur pada waktu yang sesuai. Sekiranya anak anda memerlukan 10 jam tidur malam, tidurlah pukul 7 pagi dan anda ingin dia bangun pukul 06:00, letakkan dia tidur 10 minit kemudian selama enam hari. Jika anak anda masih tidur pada siang hari, tukar masa tidur anda ke penghujung hari untuk membantu jam dalaman anda menyesuaikan diri dengan waktu tidur yang baru. Kurangkan jumlah waktu tidur siang, dan kemudian dia akan dapat tidur lebih banyak pada waktu malam.

   
   

5. Beli peranti yang akan memberitahu anak anda apabila dia boleh bangun jika dia terus bangun pada pukul 5 pagi. Beli lampu dengan pemasa di kedai perkakasan dan tetapkannya untuk bangun bila-bila masa yang anda mahukan. Beritahu anak anda bahawa dia tidak boleh bangun sehingga lampu berlaku. Beli jam tangan untuk seorang kanak-kanak yang sudah dapat melihat masa dan memberitahu anda apabila dia boleh keluar dari katil.