Kandungan
Statin adalah ubat penurun kolesterol, seperti Lipitor. Pesakit yang mempunyai kolesterol tinggi harus mengurangkan paras lipoprotein berkepekatan rendahnya, juga dikenali sebagai "buruk" LDL atau "buruk" kolesterol. Tahap LDL yang tidak normal membawa kepada peningkatan risiko penyakit jantung kerana LDL boleh berkumpul di dinding dalaman arteri. Adalah mungkin untuk mengurangkan kolesterol tanpa meminum statin, tetapi ini akan memberi komitmen kepada perubahan dalam gaya hidup anda.
Arahan
-
Tukar tabiat pemakanan anda dari diet dengan makanan yang tinggi dalam kolesterol "buruk", seperti makanan cepat saji, diet rendah lemak tepu dan kolesterol. Diet mungkin merupakan faktor yang paling penting dalam tahap kolesterol tinggi. Makan makanan yang mengandungi tahap HDL yang sihat, atau kolesterol "baik", yang terdapat dalam makanan seperti ikan dan minyak zaitun. Makan bijirin penuh, yang mempunyai serat larut dan bukannya tepung terigu. Memakan tumbuhan, sayur-sayuran dan makanan semula jadi yang tidak diproses adalah penting untuk menurunkan kolesterol.
-
Selesaikan 30 minit senaman sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Pergi ke gym dan gunakan treadmill, treadmill tangga atau elips untuk menamakan beberapa, atau bermain sukan yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda ke tahap aerobik. Jika anda mengekalkan program senaman selama sekurang-kurangnya dua belas minggu, ditambah dengan perubahan positif dalam diet anda, anda harus melihat kadar kolesterol anda menurun. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program latihan.
-
Ambil suplemen niacin, yang merupakan vitamin B yang digunakan untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik. HDL membantu menghilangkan LDL dari aliran darah. Anda boleh mendapatkan dos niasin yang lebih tinggi dengan preskripsi dari doktor anda. Niacin juga terdapat dalam daging tanpa lemak, produk tenusu, ayam dan kacang.