Kandungan
Meja penekan adalah peralatan senaman sederhana yang boleh digunakan untuk membantu menguatkan bahagian atas badan anda. Sekiranya anda tidak mahu pergi ke gim atau membeli bangku simpanan, anda boleh membuatnya dan simpan. Walaupun memerlukan masa yang lama untuk dibina, ia lebih murah, kerana satu-satunya perbelanjaan anda adalah untuk bahan mentah kayu dan skru.
Langkah 1
Potong dua kepingan kayu 4 cm × 14 cm pada separuh. Ini akan berdasarkan pada ketinggian anda - semakin tinggi anda, semakin besar potongannya dan sebaliknya. Ukur dari kepala ke punggung anda untuk menentukan ketinggian yang tepat.
Langkah 2
Potong tujuh kepingan kayu berukuran 4 cm × 9 cm menjadi 28 sentimeter.
Langkah 3
Skru salah satu dari 28 cm kepingan kayu 4 cm × 9 cm di antara dua kepingan 4 cm × 14 cm untuk menstabilkannya.
Langkah 4
Skru dua keping dipotong hingga 28 cm di sebelah potongan yang dibuat pada Langkah 3, membentuk dua kaki.
Langkah 5
Buat semula prosedur sebelumnya, kali ini di sisi lain.
Langkah 6
Skru dua kepingan kayu 4 cm × 9 cm pada jarak 28 cm di atas kaki, menghubungkan kedua-duanya secara tegak lurus.
Langkah 7
Potong dua kepingan kayu 4 cm × 14 cm menjadi 1 meter.
Langkah 8
Potong sekeping kecil di atas setiap kepingan kayu dari langkah sebelumnya. Kelengkapan ini adalah untuk berat.
Langkah 9
Skru kepingan 4 cm × 14 cm 1 m di sisi peranti, dekat dengan kepala anda.
Langkah 10
Kuatkan segalanya dengan skru tambahan.