Kandungan
Campuran makanan yang kurang dicerna di usus besar dan udara yang kita konsumsi dengan makanan menghasilkan gas di dalam perut. Apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi bagaimana perasaan kita setelah makan dalam banyak kes. Jenis makanan tertentu mudah dicerna dan tidak menyebabkan gas dan kembung yang mengganggu banyak orang. Makan lebih banyak makanan ini dan menjauhi makanan lain akan banyak membantu masalah gas.
Nasi
Pati adalah salah satu penyebab yang paling biasa untuk gas usus dan perut. Mie, roti dan kentang adalah antara penyebab utama pengeluaran gas ketika ia bercampur di dalam usus besar. Makan nasi sebagai cara untuk menikmati kanji tanpa merasakan kesakitan yang disebabkan oleh gas kemudian. Nasi adalah satu-satunya jenis pati yang tidak menyebabkan gas.
Asparagus
Asparagus menyebabkan bakteria bermanfaat tumbuh di dalam usus semasa kita memakannya. Jadikan asparagus sebagai sebahagian daripada diet anda. Tidak seperti sayur-sayuran hijau yang lain, asparagus mengandungi bahan-bahan yang sesuai untuk mendorong pertumbuhan bakteria dalam usus yang membantu mencerna dan menggerakkan makanan melalui usus besar. Ini sangat berkesan dan mengurangkan gas dan kembung di perut.
Buah
Protein lemak adalah sebahagian besar diet orang hari ini dan juga salah satu faktor terbesar untuk pengumpulan gas dan kembung di dalam perut. Makan betik dapat mengurangkan kesan ini. Pepaya mengandungi enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan protein. Nanas adalah satu lagi pilihan lazat untuk mengurangkan gas dan mengandungi bromelain, yang membantu pencernaan.
Herba
Herba adalah ubat biasa untuk masalah pencernaan dan jika anda menggunakannya dengan betul, makanan anda pasti akan membantu mengurangkan perut. Herba yang merawat kembung dan gas perut disebut karminatif. Beberapa herba karminatif yang paling biasa adalah oregano, thyme, ketumbar, lada Inggeris, kayu manis, dill, pudina, halia dan cengkih. Menambah mana-mana ramuan ini ke dalam diet anda akan membantu mengurangkan gas perut.
Apa yang tidak boleh dimakan
Jauhkan dari makanan dengan sejumlah besar gula, kerana ia menyebabkan gas. Kacang, kubis, brokoli, susu, bawang, minuman ringan, epal dan plum adalah makanan yang tidak boleh dimakan jika anda ingin mengelakkan gas perut. Pati seperti kentang dan pasta harus dielakkan, begitu juga makanan dengan serat larut dalam jumlah besar. Kunyah makanan anda dengan baik sebelum makan dan makan perlahan-lahan untuk mengurangkan kemungkinan penumpukan gas di perut anda.