Kandungan
Kaki yang kesemutan atau gatal semasa atau selepas berlari boleh menjengkelkan dan tidak selesa, tetapi jarang serius dan biasanya hilang sejurus anda demam. Terdapat beberapa sebab berlainan untuk gejala ini, yang banyak di antaranya dapat ditangani di rumah. Namun, jika kesemutan berterusan, mempengaruhi pergerakan atau menyebabkan kesakitan, berjumpa doktor untuk mendapatkan maklumat diagnosis dan rawatan.
Masalah peredaran darah
Kira-kira 85% darah ditujukan ke otot yang bekerja semasa bersenam, menjelaskan laman web "Sports Academia Advisor", dan saluran darah mengembang untuk menampung peningkatan aliran. Penyakit arteri periferal - penyempitan saluran darah - boleh merosakkan peredaran anda. Pengurangan aliran darah ini dikenal sebagai iskemia, yang gejalanya termasuk rasa sakit dan kesemutan di hujung kaki, yang dapat memancar ke salah satu atau kedua kaki. Penyakit arteri periferal juga boleh menyebabkan sakit pada kaki atau kekejangan. Sekiranya anda mengalami gejala ini, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang lengkap.
Tahap elektrolit rendah
Elektrolit dalam badan mengatur fungsi saraf dan otot, tahap penghidratan dan memperbaiki tisu yang rosak. Mereka termasuk natrium, kalium, kalsium dan magnesium. Senaman dapat mengurangkan kadar elektrolit ini dalam tubuh, yang boleh menyebabkan pengecutan otot dan kekejangan, menerangkan laman web "Medical News Today". Ini terutama berlaku jika kadar natrium, kalsium dan kalium anda rendah, kerana otot anda memerlukan elektrolit ini untuk berkontrak. Untuk memastikan tahap anda seimbang semasa dan selepas bersenam, minum banyak cecair agar tetap terhidrasi. Minuman sukan yang mengandungi kalsium dan kalium dapat membantu.
Neuroma
Neuroma berlaku apabila sekumpulan saraf di kaki - biasanya antara jari kaki ketiga dan keempat - menjadi radang. Hal ini biasa terjadi pada pelari dengan kaki hiper dan ditandai dengan sakit kesemutan yang melanda kaki, serta mati rasa dan sensasi terbakar di kaki, tulis Josh Clark untuk laman web "Cool Running". Gejala boleh datang dan pergi dan harus dirawat dengan ais untuk mengurangkan radang saraf. Semasa berlari, mungkin untuk menangani gejala dengan menggunakan sokongan terus ke kawasan yang terkena. Untuk memastikan anda menemui kedudukan yang tepat, bengkokkan jari kaki ke belakang atau tekan telapak kaki sehingga anda menemui tempat yang paling menyakitkan. Sekiranya itu tidak membantu, berjumpa dengan doktor haiwan.
Sindrom tekanan petak kronik
Sensasi kesemutan di kaki mungkin disebabkan oleh sindrom stres kompartemen kronik, keluhan neuromuskular yang jarang berlaku yang lebih mungkin berlaku pada orang yang melakukan aktiviti berulang seperti berlari. Kesemutan biasanya menyerang kaki. Gejala lain mungkin termasuk rasa sakit, kekakuan dan bengkak pada anggota badan yang terjejas. Keadaan ini mungkin timbul sebaik sahaja anda mula bersenam dan semakin teruk semasa sesi berlangsung. Pada mulanya, gejala hilang segera setelah anda berhenti bersenam. Tetapi, jika keadaan bertambah buruk, simptomnya dapat bertahan selama beberapa hari. Sekiranya ini berlaku, berhenti bersenam dan berjumpa doktor.