Kandungan
Tali perut adalah alat yang mudah tetapi berkesan untuk mengasingkan otot perut ketika menggunakan alat perut di rumah atau di gim. Mereka melegakan ketegangan lengan dan bahu yang dibuat oleh kebanyakan mesin latihan dan mengarahkan beban kerja ke perut. Tali perut boleh didapati di kebanyakan kedai senaman, tetapi membuat tali leher lebih efektif. Hanya pengalaman menjahit asas yang diperlukan dan tali yang dibuat khas membolehkan anda menyesuaikan ukuran dengan badan anda sendiri.
Langkah 1
Potong tali nilon dalam jalur 1 m, potongan 40 cm dan potongan 2,3 m.
Langkah 2
Lipat setiap hujung pegangan sepanjang 2,3 m, kurang dari 1 cm, dan jahit untuk mengelakkan keretakan dan keretakan.
Langkah 3
Lipat setiap hujung baki dua potongan, kurang dari 5 cm, dan pasangkan. Jahit sekitar 6 cm untuk membentuk gelung akhir. Periksa jahitan "x" yang biasa digunakan untuk menjahit tali nilon dari kolar anjing atau beg galas. Jahitan ini akan memberikan jalur yang lebih besar dan mencegah ikatan terkoyak, yang mungkin menyebabkan kecederaan.
Langkah 4
Lulus jalur 1 m melalui gelung kepingan 40 cm sehingga berpusat dan lulus jalur terpanjang melalui gelung yang lain, untuk membuat set "H" yang tidak rata.
Langkah 5
Panjangkan jalur 1 m ke atas bahu anda, biarkan bahagian 40 cm jatuh di atas tulang belakang anda.
Langkah 6
Tarik ujung potongan 2,3 m di bawah lengan anda dan lalui setiap hujungnya melalui gelung, tergantung paling dekat dengan jalur 1 m, sehingga kelihatan seperti anda memakai beg galas dari depan.
Langkah 7
Luncurkan bilangan plat berat yang dikehendaki ke alat perut anda.
Langkah 8
Pasang alat perut anda dan bersandar ke hadapan. Pegang hujung gantung sepanjang tali pinggang perut anda dan bungkus lebihan di bahagian pemegang alat. Simpan tali di tempat di mana tangan anda diletakkan di sekitar hendal semasa anda menyelesaikan senaman.