Kandungan
Ketegangan pramenstruasi, yang biasanya dikenali sebagai PMS, adalah keadaan yang dialami oleh banyak wanita sebulan sekali, sebelum haid, atau haid. PMS boleh melemahkan fizikal dan emosi. Kadang-kadang seorang wanita dituduh memalsukan gejala, dan keadaannya tidak dipandang serius. Terdapat banyak gejala yang mungkin dia alami, termasuk keletihan.
Jadual
Salah satu daripada tiga aduan utama di kalangan penghidap PMS adalah keletihan, menurut Aetna InteliHealth (lihat Sumber). Pemakaian ini boleh berlaku seperti jam, kira-kira satu hingga dua minggu sebelum permulaan kitaran, memberi wanita itu petunjuk untuk datangnya haid.
Pengenalan
Perubahan hormon, terutamanya estrogen dan progesteron, menyebabkan keletihan PMS. Perubahannya boleh menjadi fizikal, dan juga keletihan emosi.
Estrogen dan progesteron berubah
Fluktuasi hormon, yang diprogramkan dengan ovulasi, dapat menimbulkan kekacauan dalam sistem wanita. Semasa haid, estrogen meningkat dan kemudian memuncak pada ovulasi. Kemudian jatuh dengan cepat, naik dan turun semula sebelum haid. Perubahan ini boleh membawa simptom seperti keletihan. Banjir estrogen, digabungkan dengan kekurangan progesteron, adalah faktor lain yang dapat diperhatikan dalam PMS, termasuk keletihan.
Kekurangan magnesium
Kekurangan magnesium disebabkan oleh keletihan yang berkaitan dengan PMS. Makanan tambahan anda akan membantu memperbaiki gejala ini.
Pencegahan / Penyelesaian
Terdapat cara untuk mengatasi keletihan akibat ketegangan pramenstruasi. Beberapa ubat di pasaran, seperti Yaz, telah dihasilkan untuk mengurangkan gejala PMS, termasuk keletihan. Makanan tambahan semula jadi, termasuk kalsium dan magnesium dengan vitamin D3, juga dapat membantu. Asid lemak penting, termasuk minyak ikan, dapat membantu menyeimbangkan hormon, yang akan membantu melegakan gejala secara umum. Terdapat cara semula jadi untuk melawan keletihan. Meningkatkan rehat adalah penting. Latihan, cecair tambahan dan karbohidrat kompleks (biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran) dapat meningkatkan tenaga, yang seterusnya dapat mengurangkan keletihan.