Kandungan
- Jenis kesakitan
- Selesaikan kesakitan dengan ubat
- Pertimbangkan berehat
- Pemulihan Rumah untuk Keradangan
- Manfaat Urut
Mengatasi sakit belakang dan kekejangan di kaki secara serentak boleh memberi kesan kepada mobiliti dan mengehadkan keupayaan anda untuk melakukan tugas rutin seperti memanjat tangga atau berjalan kaki. Tetapi tidak kira sama ada kesakitan anda disebabkan oleh keadaan kronik seperti fibromyalgia, atau kecederaan, terdapat cara untuk merawat ketidakselesaan.
Jenis kesakitan
Terdapat dua jenis sakit yang boleh berlaku di kaki dan belakang. Kesakitan akut adalah akibat kecederaan dan biasanya berkurangan dengan penyembuhan, sementara sakit kronik berterusan dan terputus-putus.
Selesaikan kesakitan dengan ubat
Pilihan rawatan untuk kekejangan kaki dan sakit belakang termasuk analgesik, seperti acetaminophen atau ibuprofen, yang mengurangkan keradangan dan kekejangan otot. Bergantung pada keparahan kesakitan, analgesik yang hanya boleh dijual dengan preskripsi dan suntikan anti-radang boleh membuktikan berkesan.
Pertimbangkan berehat
Mengurangkan aktiviti membolehkan tubuh anda sembuh dengan cepat dan membantu meringankan keradangan di kaki dan belakang. Jauhi sebarang aktiviti yang merengsa luka anda.
Pemulihan Rumah untuk Keradangan
Ais adalah ubat yang cepat dan murah untuk kesakitan. Letakkan beberapa baldi dalam beg - atau gunakan beg haba - dan letakkan kompres di kawasan yang terjejas untuk mengurangkan kekejangan dan kekejangan. Buang selepas 15 minit.
Manfaat Urut
Dengan perlahan-lahan memijat kaki dan belakang anda boleh melegakan kekejangan otot dan mengurangkan ketegangan otot di bahagian belakang.