Kandungan
Bola kacang adalah peralatan yang telah mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ia sama dengan bola latihan biasa, dan satu-satunya perbezaan adalah bentuk kacang. Pengilang mengatakan bahawa ia mungkin melakukan senaman perut tanpa rasa sakit di leher dan belakang.
Latihan
Anda boleh melakukan latihan di kedua-dua belah bola kacang. Sesetengah latihan yang boleh dilakukan dalam pelbagai jawatan adalah crunches perut, pembesaran kaki, pergeseran perut dan jambatan abdomen. Pengamal boleh berbaring di perutnya untuk melakukan mengangkat kakinya, atau duduk muka dan melakukan crunches perut, atau menghidupkan bola terbalik dan meninggalkan crunches perut lebih keras tanpa bantuan leher dan belakang, sebagai kontur bola apabila menghadap ke atas memberikan sokongan untuk badan.
Faedah
Bola kacang membolehkan seseorang untuk melakukan fleksi perut, kecondongan panggul dan ketinggian kaki dalam satu latihan tunggal. Kerana ia telah dibentuk seperti kacang, dan oleh itu menyokong bahagian belakang dan leher, ia menghalang strain daripada berlaku di kawasan-kawasan ini. Keseimbangan pergerakan kononnya dilakukan oleh pengamal ini. Pelbagai latihan boleh dilakukan untuk latihan perut lengkap.
Fungsi
Bola kacang ringan, kuat dan mudah dipenuhi dan kosong. Apabila seseorang mencari peralatan kecergasan di rumah, ciri-ciri ini sangat penting. Ia juga boleh digunakan sebagai kerusi.
Kekerapan
Bola datang dengan enam video latihan, beberapa di antaranya tidak lebih dari sepuluh minit. Untuk mendapatkan otot dan meningkatkan stamina anda, anda perlu melatih perut anda sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Terdapat orang yang mengatakan mereka menyedari keputusan hanya dalam dua minggu.
Bola Switzerland vs bola Switzerland
Bola Switzerland adalah serba boleh seperti kacang bola, tetapi harganya setengah harga. Walau bagaimanapun, jika postur itu salah, anda boleh mencederakan punggung dan leher anda di bola Switzerland, tetapi dengan melakukan latihan dengan betul, anda juga boleh mendapatkan hasil yang baik dengannya. Mereka yang sudah mengalami kecederaan di bahagian belakang atau leher harus mencuba biji bola agar tidak memperburuknya.