Kandungan
Bagi mereka yang boleh belajar melakukannya, push-up terbalik boleh menjadi salah satu latihan badan atas terbaik yang tidak memerlukan penggunaan mesin basuh. Kemampuan untuk melaksanakannya dapat dikembangkan secara progresif, dimulai dengan penggunaan bangku dan berolahraga sehingga anda dapat melakukannya secara mandiri.
Jenis-Jenis
Manfaat lenturan terbalik adalah ia dapat dilakukan dengan cara yang berbeza untuk tahap kekuatan yang berbeza. Sebagai contoh, mereka boleh dilakukan dengan meletakkan kaki anda di dinding sokongan atau meletakkan lutut anda di bangku tinggi.
Kepentingan
Tekanan terbalik memerlukan penekanan yang lebih besar pada penggunaan otot bahu. Ini bermaksud bahawa kekuatan bahu akan meningkat jauh lebih berkesan daripada push-up konvensional.
Tanpa peralatan
Tidak ada peralatan tambahan yang diperlukan untuk melakukan push up terbalik. Oleh itu, ia boleh dilakukan di mana sahaja, termasuk di rumah atau di pejabat.
Manfaat khusus untuk ahli sukan
Flexing terbalik adalah salah satu latihan terbaik untuk melakukan sukan yang melibatkan pitching, seperti baseball atau bola sepak. Ini benar terutamanya jika ia dapat dilakukan secara bebas tanpa bantuan dinding atau bangku simpanan.
Penjagaan
Kerana tahap kesukaran yang terlibat, lenturan terbalik yang tidak baik boleh mengakibatkan kecederaan. Anda mesti terlebih dahulu belajar bagaimana menolong diri anda terbalik sebelum berusaha melakukan lenturan.