Kandungan
Fleksibel bar tetap, walaupun latihan sederhana, sangat berkesan, dan merupakan salah satu rejim latihan ketenteraan asas dalam program P90X yang popular. Banyak bar dinding dan pintu boleh didapati secara komersial, tetapi harganya mahal. Jenis ini juga sukar apabila seseorang yang tinggi mendapat tempat yang sesuai untuk meletakkannya. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk membina kedai bahan binaan berhampiran rumah anda dengan harga kurang dari R $ 20.00.
Langkah 1
Dengan menggunakan sepana paip, pasangkan tiub dengan kuat dan sendi berbentuk U. Pasang bebibir ke hujung tiub.
Langkah 2
Letakkan pemasangan tiub pada papan 2 hingga 6 dan tandakan di mana anda perlu memasang bebibir. Lubang pra-penggerudian untuk skru kayu.
Langkah 3
Gunakan alat pengesan rasuk untuk mencari dan menandakan balok di siling, di mana anda ingin memperbaiki bar lenturan.
Langkah 4
Betulkan papan 2 hingga 6 ke balok menggunakan skru kayu tiga inci.
Langkah 5
Sambungkan set tiub ke papan 2 hingga 6, menggunakan skru kayu untuk memasang bebibir.