Kandungan
Terdapat banyak ubat-ubatan yang boleh diambil untuk melembutkan najis atau menghasilkan pemindahan tetapi terdapat juga langkah pemakanan yang boleh anda ambil yang lebih sihat dan akan memulihkan keseimbangan sistem pencernaan anda tanpa menyebabkan kesan sampingan atau hasil. tidak diingini. Walaupun remedi over-the-counter mungkin bekerja dalam beberapa kes, masa lain mereka mungkin memberi masalah yang bertentangan. Menggabungkan makanan tertentu ke dalam makanan anda akan membantu memastikan bahawa diet anda mempunyai peranan yang aktif untuk menjaga anda tetap.
Makanan dan diet
Untuk memastikan usus bergerak dengan bebas dan untuk mengelakkan sembelit, termasuk oat, dedak, dan biji-bijian dalam diet harian anda. Ia juga sangat penting untuk kekal terhidrasi, minum banyak air dan jus buah-buahan adalah penting untuk pergerakan usus yang sihat. Makan banyak buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, seperti oren, dan minum jus anda. Buah-buahan kering seperti plum dan palma tarikh boleh melepaskan najis dan menghasilkan pergerakan usus dengan cepat. Daun hijau mempunyai kandungan besi yang tinggi dan kandungan serat yang tinggi dan dapat membantu melegakan sembelit serta menyediakan tubuh dengan besi yang sangat diperlukan. Minyak bunga biji rami boleh memberikan kelegaan yang besar dengan bekerja untuk melembutkan najis dan membebaskan usus. Dandelion berkesan dalam melonggarkan peristaltic gerakan, anda boleh membuat salad dengan daun dandelion dan / atau daun hijau gelap seperti bayam dan membuat perasa dengan minyak biji flaks. Minum beberapa cawan kopi telah disyorkan untuk melegakan sembelit pada ramai orang kerana kandungan kafein.
Herba dan makanan tambahan
Untuk mendapatkan perkara yang bergerak kembali tanpa perlu risau tentang kesan sampingan atau hasil yang tidak diingini, anda boleh menggunakan teh herba, vitamin, jus dan makanan untuk membantu meredakan sembelit dan melembutkan najis. Sebagai contoh, mengambil vitamin C beberapa kali sehari boleh melembutkan najis anda semalaman dan membantu meningkatkan sistem imun anda dalam proses. Jus epal, jus plum dan jus lidah buaya sangat baik untuk melegakan sembelit dan boleh membantu melonggarkan mereka dalam masa beberapa jam. Elakkan makanan tambahan besi, seperti feros sulfat, yang sering dapat mengeraskan mereka. Teh halia dan dandelion adalah herba minuman panas yang sangat baik untuk menggalakkan pergerakan usus.
Ubat-ubatan tanpa preskripsi
Jaksat bukan preskripsi boleh bekerja dengan cepat untuk melegakan simptom, tetapi mereka bukanlah pilihan yang lebih baik untuk melembutkan najis. Ubat-ubatan yang terlalu banyak seperti Ex-Lax, Dulcolax dan Colace sering gagal menyelesaikan masalah sembelit. Kebanyakan mereka bekerja dengan menarik balik air ke dalam usus. Tetapi jika terlalu banyak air diambil, tanpa pengambilan serat tambahan, anda mungkin tiba-tiba mengalami cirit-birit dan seterusnya keperluan untuk menyelesaikan masalah ini. Cirit-birit adalah kesan sampingan yang lazim bagi julap-julap yang berlebihan serta kekejangan abdomen.